A Súgó, az egészségügyi információk nonprofit forrása, beszámol arról, hogy 10 ember közül mindenki nyugtalan láb szindrómát vagy RLS-t szenved, és az orvosi közösség nagy része még nem ismeri ezt a súlyos idegrendszeri rendellenességet.
A testmozgást gyakran javasolják az RLS-tünetek enyhítésére szolgáló módszerként, de egyesek szerint a testmozgás a tüneteket még rosszabbá teszi. A szakértők számos okot javasolnak, ez valószínű lehet.
Nyugtalan lábak és az agy
A Nemzeti Idegbetegségek és Stroke Intézet, a Nemzeti Egészségügyi Intézetek ügynöksége a nyugtalan láb szindrómát neurológiai rendellenességként határozza meg. A szenvedők úgy érzik, hogy a lábaikban olyan érzéseket tapasztalnak, amelyeket szavakkal írnak le, például nyomást, bizsergést, szúrást vagy kúszást. Ezek az érzések a bosszantástól a fogyatékosságig terjedhetnek. A mozgás megkönnyebbülést ad, de gyakran csak néhány másodpercre. Az állapot általában rosszabb éjjel, és zavarja a nyugodt alvást.
Mozgás vs. pihenés
Az RLS tünetei a mozgással eltűnnek és visszatérnek a relaxáció során. A nyugtalan lábak szindrómájú embereknek a kellemetlen érzések az edzés közben eltűnnek, és csak az edzés befejezése után térnek vissza. Úgy tűnik, hogy a tünetek súlyosabbak, de csak hiányukhoz viszonyítva tűnhetnek rosszabbnak. Az emberek edzés után kevésbé aktívak is lehetnek, mivel pihennek, és az alacsonyabb izom-aktivitás miatt a tünetek még rosszabbá válnak.
Napszak
A nyugtalan láb szindróma éjjel rosszabb - gyakran periodikus végtag-mozgási rendellenességgel (PLMB) jelentkezik, amelyet az Országos Alvó Alapítvány magyarázattal jár a lábak ismétlődő rángatózása vagy görcsözése során - gyakran reggel nem jelentkeznek tünetet. Azok az emberek, akik késő délután vagy este gyakorolnak, véletlenszerűen gyakorolhatják a tüneti aktivitási küszöböt. Úgy tűnik, hogy az RLS tünetei edzés után kezdődnek, de a valóságban ugyanannak az érzésnek kellett volna megjelennie, ha nem gyakoroltak volna.
Dopamin szint és RLS
A nyugtalan láb szindróma okait az orvosi közösség nem ismeri jól, de bizonyítékok mutatják a dopamin neurotranszmitter alacsony szintjét. Noha a testmozgás növeli a dopamin szintet, ezért a mérsékelt testmozgás hatékony kezelés a nyugtalan láb szindróma esetén, a nagyon intenzív testmozgásnak ellenkező hatása lehet. Az ACE Fitness jelentése szerint az OTS - túllépési szindróma - hozzájárul a nyugtalan alváshoz vagy álmatlansághoz az epinefrin felszabadulása miatt. Ez a stresszhormon nem csak izgatottságot fog okozni, hanem megszabadítja a szükséges többit.
Testmozgás és nyugtalan lábak
A rendszeres, mérsékelt testmozgás az RLS fontos kezelése. Ha úgy tűnik, hogy a testmozgás súlyosbítja a tüneteket, próbálja meg csökkenteni az edzések intenzitását, hogy megbizonyosodjon arról, hogy túl-edz-e. Ha ez nem segít, akkor hasznos lehet, ha a testét a nap elején mozgatja, vagy próbál aktív maradni az edzés után. Kimutatták, hogy a koffein, a dohány és az alkohol hozzájárul az RLS tüneteihez, így ezek csökkentésének vagy kiküszöbölésének segíteni kell. Forduljon orvosához az étkezési változásokról a vashiány megszüntetése érdekében, mondja a Harvard Health, a folsav vagy magnézium.
