A menstruációs ciklus jellemzően 21-28 nap; azonban a menstruációs ciklusban eltöltött napok száma az edzés és a diéta befolyásolása miatt egészségi állapot, stressz, betegség, gyógyszeres kezelés és életmód változása miatt változhat. A túlzott testmozgás vagy a fárasztó sportban való részvétel késleltetheti a menstruációt.
Normál menstruációk
A menstruációs ciklus hossza nőkönként eltérő; az átlagos menstruációs ciklus azonban 28 naponként fordul elő, négy-hét napos vérzéssel. A menstruációs ciklus hosszát megváltoztathatja stressz, hormonális változások és gyógyszeres mellékhatások miatt, vagy reproduktív betegségek, például policisztás petefészek-szindróma vagy méh fibrózis miatt. A testmozgás segíthet szabályozni a szabálytalan menstruációs ciklusokat.
Menstruációs ciklus hiányzik
A Marylandi Egyetem Orvosi Központja szerint az olyan menstruációs ciklusok hiánya, amelyek akkor fordulnak elő, ha egy nő korábban rendszeresen menstruációs ciklust mutatott, másodlagos amenorrheát tartalmaz. A menstruáció hiányát kísérő tünetek a fejfájás, a hüvelyszárazság, a súlygyarapodás, a fogyás és a hangváltozások. Az egyetem szerint jelentős súlygyarapodás vagy fogyás és túl sok testmozgás menstruációs ciklus hiányát eredményezheti.
Szabálytalan menstruációs ciklusok
A periódusok közötti vérzés, a szex utáni vérzés, valamint a 28 és kevesebb, illetve a 35 naposnál nagyobb menstruációs ciklusok mind rendellenes állapotnak tekinthetők. A Marylandi Egyetem Orvosi Központja szerint néhány nő rendellenes menstruációs ciklust tapasztal fogamzásgátló tabletták szedésekor, terhesség után vagy étrend vagy testmozgás megváltoztatásai miatt. Noha a testmozgást szabálytalan menstruációs ciklusú nők számára írják elő, a testmozgás hirtelen hozzáadása az életstílushoz, hogy lefogy, vagy túl sok testmozgást okozhat, menstruációs rendellenességeket okozhat, amelyek átmenetileg is előfordulhatnak.
A túlzott testmozgás hatásai
Míg a testmozgás befolyásolhatja a normál menstruációs ciklust, a túlzott testmozgás késleltetheti vagy akár teljesen leállíthatja a ciklusokat. A hivatásos sportolók gyakran menstruáció hiányától vagy szabálytalan menstruációtól szenvednek, részben alacsony testzsír miatt. A nő testének célja, hogy bizonyos mennyiségű zsírkészlettel rendelkezzen a megfelelő működés érdekében. Ha a testzsír százalékos aránya túl alacsonyra csökken, akkor a test azt gondolja, hogy éhezsz, és megőrzi a fennmaradó energiát, vagy zsírkészleteket. A szaporodás nem elengedhetetlen funkció, ezért a tested lelassítja vagy leállítja a szaporító rendszer üzemanyagát.
szempontok
A fizikai aktivitás csökkentése bizonyos esetekben elegendő lehet a menstruáció visszaállításához. A test energiatartalmának helyreállítása érdekében szükség lehet a kalóriabevitel növelésére. Amint a test megkapja a napi működéséhez szükséges kalóriát, helyreállíthatja a reproduktív funkcióit. Beszélje meg orvosával a késleltetett, szabálytalan vagy menstruáció elhúzódó eseteit. Felírhat fogamzásgátló tablettákat vagy hormontablettákat a menstruációs ciklus visszaállításához.
