Noha a rossz étrend befolyásolhatja a haj egészségi állapotát, nincs olyan étel vagy ital, amely segíthet a haj gyorsabb növekedésében. Bizonyítékok vannak azonban arra, hogy a lizin és a B-6-vitamin hasznos lehet, tehát az ezekben a tápanyagokban gazdag italok felvétele elősegítheti a haj egészségét és növekedését. Ha aggódik a haja egészsége miatt, beszéljen orvosával - haja megváltozása jelezheti a kezelést igénylő mögöttes orvosi rendellenességet.
Csokoládé mandula tej
A Clinical and Experimental Dermatology című 2002. évi cikk szerint úgy tűnik, hogy azok a nők, akikben magas a hajhullás, részesülnek a lizin aminosav előnyeiből. Az italra kész csokoládé mandula tej forrása ennek az esszenciális aminosavnak, és az étrendbe való beépítése elősegítheti a jobb haj felvételét. A szokásos mandulatej viszont nem az aminosav jelentős forrása, csupán a napi érték 1% -át teszi ki.
Nem zsíros tehéntej
További lizin, nem zsírtartalmú tehéntej esetén jó választás, amely megfelel a napi érték 15 százalékának. A zsírtalan tehéntej a B-6 vitamin forrása is, amely a napi érték 5% -át teszi ki. A Wiadomości Lekarskie-ben 2001-ben közzétett lengyel tanulmány megállapította, hogy a B-6-vitamin hozzájárult a haj egészségének javításához, és korlátozta a hajhullást egy alopeciás nőcsoportban. Egy újabb, a Dermatológiai Kutatás Archívumában 2013-ban közzétett tanulmány azt is megjegyzi, hogy a B-6-vitamin-kiegészítés hozzájárult a kemoterápiában részesülő egerek hajhullásának megakadályozásához. A vizsgálatban szereplő egereknek ciszteint is kaptak, ami befolyásolhatta a hajhullás hiányát.
Szójafehérje ital
A szója-alapú fehérjepor, amelyet italként elkészíthet, jó forrása mind a lizinnek, mind a B-6-vitaminnak. A porral egy kanállal keverve, vízzel keverve, a lizinszükségletének több mint 100% -át, a napi B-6-vitamin-szükségletének több mint 4% -át kielégíti. A fehérjeport is keverheti mandula- vagy tehéntejbe, hogy növelje mindkét ital hajjavító tápanyag-tartalmát.
A kiegyensúlyozott étrend előnye
A táplálkozás és a haj egészsége szempontjából valószínűleg nagyobb előnye származik az általános egészséges étrend étkezéséről. A Dermatology Research and Practice által 2015-ben közzétett tanulmány megjegyzi, hogy a hajhullás növekszik a fehérje, esszenciális zsírok, vitaminok és ásványi anyagok alacsony fogyasztásával. A gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, sovány fehérjék és egészséges zsírok bevonásával a tápanyagban gazdag italokon túl a haja és növekedése szempontjából a legtöbb előnye származhat.
