A súlygyarapító porok valóban segítenek, ha fontot akar hozzáadni vagy izmokat építeni, és egyszerűen nem tud elegendő kalóriát és fehérjét fogyasztani az eredmények elérése érdekében. Csak ne feledje, hogy önmagában nem csak étrend-kiegészítőkkel fog megszerezni sovány tömeget. Szintén elengedhetetlen az ellenállás-edzési rend betartása, és ellenőrizze, hogy rendszeres napi étrendje kiegyensúlyozott táplálkozást nyújt-e. Ha élelmiszer-allergiája vagy szenzitivitása van, ne feledje, hogy a súlycsökkentők savót, tejet és tojásfehérjét tartalmaznak.
Legjobb súlygyarapító porok
Amikor a Body Builder Science szakemberei a súlygyarapító porokat értékelték, az Optimum Nutrition Pro Gainer a lista tetejére helyezte. Egy ital, amelyet egy adagolókanál Pro Gainer keverésével 16 uncia vízzel készít, 650 kalóriát és 60 gramm fehérjét tartalmaz. A Pro Gainer 23 vitaminnal és ásványi anyaggal van dúsítva, de mivel ezek nem megadagolások, nem kell aggódnia a tápanyagok túlzott fogyasztás mellett a jól kiegyensúlyozott étrend mellett.
Az optimális táplálkozási súlyos testtömeg a második helyen, míg a Dymatize Nutrition Super Mass a harmadik helyezett súlycsökkentő. Ezek között a márkák között számos kalóriát, szénhidrátot, tápanyagot és egyéb aktív összetevőt talál, amelyek kiemelik a súlycsökkentők vásárlásának legfontosabb tippét; tudja, mire van szüksége, és válassza ki azt a terméket, amely legjobban megfelel az Ön pontos igényeinek. Forduljon egy regisztrált dietetikushoz, ha nem biztos benne a céljairól, illetve a szükséges kalóriákról és tápanyagokról.
Kalória a súlygyarapodókban
Míg a Pro Gainer adagonként 650 kalóriát tartalmaz, a Serious Mass 1250 kalóriát szolgáltat, és egy adag Super Mass 1300 kalóriát tartalmaz. A kiszolgálási méretek azonban különböznek, ezért feltétlenül ellenőrizze a keverési útmutatásokat, amikor összehasonlítja a címkéket. Számos súlycsökkentő eszköz, például a Pro Gainer, utasításokat ad a por 16 uncia vízzel való keverésére. De egy adag Serious Mass-t 24 uncia vízből készítik, és a Super Mass 32 unciát igényel. A nagyobb adagok magyarázatot adnak arra, hogy miért van több kalória adagonként. Ha nem szívesen fogyaszt egy vagy három csésze egyszerre, akkor nem kapja meg a címkén feltüntetett kalóriamennyiséget. Ne felejtse el, hogy több kalóriát és fehérjét fog kapni, ha víz helyett tejet használ. Például, a Super Mass kalóriája 1900-ra nő, ha tejet fogyaszt.
Míg ezekben a termékekben a fehérjék és zsírok hozzájárulnak a kalóriához, az összes kalória legnagyobb százaléka a szénhidrátokból származik. Az elsődleges szénhidrát rizsből, burgonyából és kukoricából nyert keményítő, az úgynevezett maltodextrin. Az összetevők felsorolhatják a viaszos kukoricát, amely keményítő származik viaszos kukoricából. Néhány súlycsökkentőnek kevés szénhidrátot tartalmaz zab, lenmag és napraforgómag. A Dymatize Super Mass kivételével az összes márka bizonyos kalóriát kap a közepes láncú trigliceridekből, amelyek olyan zsírok, amelyeket a test könnyen emészthet és felhasználhat energiához.
A fehérje mennyisége és típusa a testtömeg-növelőben
Táblázatonként 60 gramm fehérje mellett a legfontosabb választás - a Pro Gainer - több fehérjével rendelkezik, mint a többi márkanév, de ezek nem maradnak messze, mivel 50 vagy 52 gramm fehérjét tartalmaznak egy adagban. A kiegészítő ténycímkék szerint 60 gramm fehérje adja a napi érték 120% -át, 50 gramm pedig 100% -ot. Noha a napi érték egy átlagos felnőttre vonatkozik, aki napi 2000 kalóriát fogyaszt, addig is használhatja általános iránymutatásként a beérkező mennyiség becslésére az elfogyasztott ételekből nyert fehérje mellett.
Mindhárom márkájú súlygyarapító por a savóból kapja a legnagyobb fehérjearányt. Egyesek többféle savót tartalmaznak, például savófehérje-izolátumot, savókoncentrátumot és hidrolizált savót. Az összetevők listája a kazeint, a tojás- és a tejfehérjéket is tartalmazza, de az egyes termékeknek különböző a fehérjekombinációik, tehát összehasonlítania kell a megjelölt márkák címkéit. Míg a savó, a kazein, a tojás és a tej kiváló minőségű fehérjéket képvisel, addig a savófehérje-izolátum nagyobb koncentrációban tartalmaz elágazó láncú aminosavakat, amelyek létfontosságúak az izmok építéséhez, mivel stimulálják a fehérje szintézist.
Egyéb táplálékkiegészítők
A súlycsökkentők különféle összetevőket tartalmaznak, amelyeket Ön - esetleg nem is - akar, attól függően, hogy miért használja a terméket. Ha sportos tevékenységet folytat, akkor az Optimum Nutrition Serious Mass és a Dymatize Super Mass lehet a lista tetején, mert kreatint tartalmaz. A test természetesen kreatint termel az aminosavakból, és marha, baromfi és halat eszik meg, de a kiegészítő kreatin szedése javíthatja a teljesítményt intenzív tevékenységek során, mivel energiát ad az izmoknak.
