A kálium egy ásványi anyag, amelyet a testsejtek használnak elektromos vezetési rendszer létrehozására a sejtmembránon keresztül. Ezek a sejtmembrán transzmissziók elősegítik a szív működését, az ideg impulzus átvitelt és az izmok összehúzódását. A káliumot a stroke, az oszteoporózis és a vesekő megelőzésével, valamint a magas vérnyomás kezelésével társították. A túl kevés kálium, hipokalemia néven befolyásolhatja az alvási szokásokat.
Kálium és hipokalemia
A normál vérszint fenntartása érdekében elegendő káliumtartalmú ételt kell enni; A kálium felesleges része a vesén keresztül ürül. Néhány gyógyszer, különösen a vizelethajtók, túl sok káliumot választhat ki. Hányás, hasmenés, étkezési rendellenességek és az édesgyökér túlzott mértékű használata szintén hozzájárulhat a hypokalemiahoz. Az enyhe csökkenés általában nem okoz tüneteket, de ha tünetek vannak, általában rendellenes szívritmus, fáradtság és izomgörcsök formájában jelentkeznek. Különösen az izomgörcsök zavarhatják az alvást.
Az elektrolitok
A kálium egy elektrolit, olyan anyag, amely lebonthat részecskéknek, úgynevezett ionoknak. Az ionok elektromos töltést hordoznak, és az elektrolitok képesek áramot vezetni. A test sejtjeiben a kálium a fő ion - a sejt belsejében a kálium koncentrációja kb. 30-szor nagyobb, mint a külső koncentráció. A nátrium, egy másik elektrolit, magasabb a cellán kívül. Az elektrolitkoncentrációk különbségei lehetővé teszik egy kicsi, kálium-ATP szivattyúként ismert rendszernek a kálium mozgatását a cellába.
Káliumcsatornák és alvás
A 2007. május 26-i "Science Daily" szerint a gyümölcslegyekben lévő alvásgén kutatása azt jelzi, hogy specifikus gének segítik a kálium sejtekbe történő áramlásának szabályozását. Mivel hasonló káliumcsatornák vannak jelen mind a gyümölcslegyekben, mind az emberekben, a kutatók elméletük szerint a káliumcsatornák mindkét fajban segítik az alvást. Ha a káliumcsatornák hiányosak vagy hiányoznak, akkor a lassú hullámok is - az agyban fellépő oszcillációk, amelyek mély alvást jeleznek. Az 1991 augusztusában kiadott "Alvás" tanulmány szerint a kálium-kiegészítés fokozta az alvás hatékonyságát és csökkentette az alvás utáni ébredés epizódjait.
Egyéb szempontok
Noha nincs végleges kutatás annak alátámasztására, hogy az alacsony káliumtartalom alvási problémákat okoz, a potenciál ott van. A káliumcsatorna diszfunkciói, amelyek megakadályozzák a kálium bejutását a sejtekbe, és az izomgörcsök, amelyek a hypokalemia egyik tünete, egyaránt megzavarhatják az alvást. Ha krónikus problémája van álmatlanságnak, vagy fáradtnak érzi magát, keresse fel az egészségügyi szakembert - álmatlanság és fáradtság olyan súlyos rendellenességek tünetei lehetnek, mint az alvási apnoe.
