A sportban való részvétel segít megtanulni a csapatmunka értékét, barátokat szerezni, legyőzni a stresszt és szórakozni. Ezenkívül számos sportolási lehetőség segíthet a fogyásban, mivel sok kalóriát éget el rövid idő alatt.
Kosárlabda
A kosárlabda számos gyors tempójú mozgást ötvöz. A kosárlabdában futtatnod kell, ugorj és fordított irányban kell menned, mindezt csúcson. Egy óra kosárlabda közel 700 kalóriát égethet el, mondja a NutriStrategy.
Jéghoki
A jégkorong egy újabb gyors ütemű sport, amely sok energiát igényel. Az alsó testét kell használni ahhoz, hogy előre és hátra mozdítson a korcsolyán, és a felső testét kell használnia az ellenfelek lőésére, átadására és ellenőrzésére. A jégkorong óránként 710 kalóriát éget el egy 185 fontos ember számára, állítja a Harvard Health Publications.
Tenisz
A tenisz számos intenzív tevékenységet ötvöz: futást, labdára ejtést és irányváltást az ellenfelek általi lövések visszatéréséhez. A jégkoronghoz hasonlóan a tenisz is nagyon nagy szükség van az izmokra és a szív-érrendszerre. A Harvard Health Publications szerint a tenisz óránként 320 kalóriát képes elégetni egy 155 fontos ember számára.
Úszás
Az úszás kihívást jelent az egész testre, a felső és alsó végtagok izmait megmunkálva. Az úszás hatékony aerob edzést is nyújt. Az úszás az ízületeken könnyű, mivel nincs talajszintű hatása. A NutriStrategy szerint a pillangóütés éget a legtöbb kalóriát - akár 949 órára is. A mellek és a freestyle óránként akár 863 kalóriát égethetnek el.
Futó
A futás hatékony kalóriát égető tevékenység, amelyhez nincs szükség speciális felszerelésre. A futás nehezebb lehet az ízületein, mint az úszás, de a NutriStrategy szerint sokkal több kalóriát égethet el. A futás üteme határozza meg az elégetett kalóriák számát. A 6 perces mérföldes futás óránként közel 1400 kalóriát éget el, míg a 8 perces mérföldes futás óránként 1165 kalóriát éget el.
Lacrosse
A Lacrosse egy gyors tempójú csapatsport, amely megköveteli a játékosoktól, hogy futtassanak, lőjenek, áthaladjanak és ellenfeleiket ellenőrizzék, tehát bevonják a felső és alsó test izmait. A sportnak kardiovaszkuláris előnyei is vannak. A Lacrosse segíthet a fogyásban, mivel a sportolás egy órája 690 kalóriát éget el, mondja a NutriStrategy.
