A B-12-vitamin a nyolc B-komplex vitamin egyike, amely nélkülözhetetlen az energiatermeléshez és a központi idegrendszer egészségéhez. Ha hiányzik a B-12 vitamin tartalma, orvosa kiegészítő tablettákat vagy injekciókat ajánlhat fel az egészségének visszatérésére. A tablettákat néha a fogyókúra részeként veszik fel, hogy elősegítsék az energiát és fokozza az anyagcserét. Noha a kiegészítő B-12 további energiát adhat neked, ha korrigálja az alapul szolgáló hiányt, nincs bizonyíték arra, hogy a kiegészítő B-12 vitamin segít a fogyásban.
A B-12-vitaminról
A B-12-vitamin kobalamin néven is ismert. A többi B-vitaminnal együtt elősegíti az ételek üzemanyag-átalakítását. A B-12 természetesen megtalálható az állati ételekben, például halakban, tejtermékekben, tojásokban, marhahúsban és sertéshúsban, és néhány reggelire fogyasztott gabonaféléket B-12-vitamin dúsít. Ha túl kevés a B-12, vagy a test nem szívja fel megfelelően, akkor vérszegénysé válhat, fáradtságtól, gyengeségtől, zsibbadástól, légszomjtól és bizsergéstől szenvedhet a kezekben és a lábakban.
A legtöbb ember étrendje révén elegendő B-12-t kap, de néhány ember - idősebb felnőttek, szigorú vegetáriánusok és vegánok, valamint azok, akik súlycsökkentő műtéten estek át - néha veszélyben vannak a hiány. Ezekben a populációkban a B-12-vitamin tabletták segíthetnek a probléma kijavításában, így a szedésük után jobban néznek ki és jobban érzik magukat, de a tabletták nem okoznak lefogyást.
B-12 vitamin kiegészítő tabletták vagy injekciók
Orvosa felírhat B-12 vitamint, ha veszélyes vérszegénységet diagnosztizáltak. Az ilyen típusú vérszegénység esetén a gyomor nem termel elegendő anyagot, az úgynevezett belső tényezőt, amely segít felszívni az étel B-12-vitaminját. A nagy dózisú tabletták vagy injekciók elegendő B-12-vitamint kapnak a normál működéshez.
Időnként a B-12-vitamint írják elő a vérben lévő homocisztein (aminosav) mennyiségének csökkentésére, mivel a magas szint potenciális kockázatot jelenthet a szívbetegségekben. Néhány kutatás támogatja a kiegészítő B-vitaminok, köztük a B-12 felhasználását is a makuladegeneráció, egy súlyos szembetegség kockázatának csökkentése érdekében, de további kutatásokra van szükség a B-12 hatékonyságának vizsgálatához.
B-12-vitamin és energia
A B-12-vitaminhiány hosszú távú problémákat okozhat a kognícióban, a memóriában, az egyensúlyban és az idegműködésben. A vitaminhiány súlycsökkenést is okozhat. Ha a B-12 szintje normális, akkor ha a kiegészítő tablettákból vagy injekciókból többet szerez, nem elősegíti a fogyást, vagy több energiát jelent.
Ha túl sok kiegészítő B-12 vitamint vesz be hosszú ideig, a B-vitamin szintje kiegyensúlyozatlan lehet a szervezetben. A B-12 kiegészítőket csak orvos tanácsára szabad szedni, mivel azok konfliktusba léphetnek számos gyógyszerrel, beleértve bizonyos antibiotikumokat és cukorbetegség, sav-reflux és gyomorfekély kezelésére szolgáló gyógyszereket.
