A narancs egészséges citrusfélék, tele vannak C-vitaminnal és más hasznos tápanyagokkal. Híresek arról, hogy képesek segíteni az alultápláltsággal összefüggő betegségek, például a skorbut kezelését, amelyeket a C-vitamin hiánya okoz. A narancs C-vitamin-tartalmának számos más betegség elősegítésére is gondolják, és akár légzőszervi problémákat is befolyásolhatnak..
Tipp
A narancsnak olyan jótékony tápanyagai vannak, mint a C-vitamin, amelyek segíthetnek a légzőrendszerben. Ez a citrusfélék azonban nem tartalmaznak elegendő mennyiségű C-vitamint a megfázás tüneteihez.
Légzési kérdések és narancs
A narancsokról ismert, hogy gazdagok a C-vitaminban. Gazdagok az A-vitaminban, ásványi anyagokban, például kalciumban és vasban, rostban és hasznos antioxidánsokban. Ezen antioxidánsok egyike a citromsav, amely természetesen megtalálható sokféle élelmiszerben, különösen a citrusfélékben, például a grépfrútban, a citromban, a limesben és a narancsban.
A citrussav nemcsak a természetben létezik, hanem por formájában is előállítható, és általában tisztítószerek, kozmetikumok, élelmiszeripari termékek és gyógyszerek alkotóelemeként használják.
A citromsavról ismert, hogy köhögést okoz. Ez viszont azt jelenti, hogy a narancs jó köhögésre - szó szerint a benne levő citromsav köhögést okozhat. Ez semmi esetre sem jelenti azt, hogy a narancs megfázást okoz.
Phlegm Buildup
Legközelebb, amikor felvesz egy pohár narancslevet a rossz köhögés miatt, érdemes kétszer is elgondolkodni. Az a pohár hideg juice cseréje forró teára narancsmal és mézzel sokkal jobb lehet a torok számára.
Jó a narancs a megfázáshoz?
Noha a narancsban levő citromsav köhögést okozhat, a gyümölcsben lévő C-vitamin képes megakadályozni ezt és a megfázás egyéb tüneteit. Valójában a nagy mennyiségű C-vitamin hozzájárulhat a megfázás előfordulásának csökkentéséhez.
Sajnos ez az előny nem mindenkire vonatkozik. A nagy mennyiségű C-vitaminról kimutatták, hogy csak azokban az emberekben segíti elő a megfázást, akik rövid ideig ki vannak téve a hideg környezetnek, vagy akik erőteljes testmozgást végeztek. Amit a C-vitamin tehet csökkentse a hideg időtartamát és a tünetek súlyossága.
Ne feledje, hogy a narancs valószínűleg nem sokkal segít abban, hogy csökkentse a hideg idejét. Annak ellenére, hogy C-vitaminban gazdag gyümölcs, minden narancsban csak körülbelül 90 milligramm C-vitamin van.
Megazoljuk a C-vitamint
Szüksége van rendkívül magas, kb. 8 gramm C-vitamin adagra ahhoz, hogy ez a tápanyag klinikailag hasznos legyen a megfázás kezelésében. Megfelelő mennyiségű C-vitamin fogyasztása azt jelenti, hogy naponta 75–120 milligramm (nagyjából a C-vitamin mennyisége egy narancsban) bevitelre kerül.
Természetesen adhat nagy mennyiségű C-vitamint is, és ezeknek nem bizonyult toxikus hatásúnak. De ne feledje, hogy az ilyen adagok sokkal magasabbak, mint a szokásos ajánlott étrend-támogatás, ezért beszéljen orvosával, mielőtt kipróbálná a adagolást.
