A világ legnépszerűbb italja, valamint az egyik legegészségesebb tea az ókori Kínában való első felfedezése óta az egész világon utazott. Több ezer éve élvezik a teát gyógytechnikai tulajdonságai és megnyugtató íze miatt. Bármelyik napon az amerikai lakosság több mint fele inni teát. Valójában 2014-ben az amerikaiak több mint 80 milliárd adagot teát fogyasztottak, vagyis több mint 3, 6 milliárd gallont, és ez nem tartalmazza a gyógyteákat. A "valódi" teák - a zöld, a fekete, az oolong és a fehér - ugyanabból a növényből készülnek, egy meleg időben örökzöld, Camellia sinensis néven. A gyógyteák is bőségesen kaphatók, és elkészíthetők bármely növényből származó levélből, gyökérből, gyümölcsből vagy virágból. A teák fajtái és választéka végtelennek tűnik, és egészségügyi előnyökkel járnak. Itt egy pillantás a 10 leggyakoribb betegségre, és mely teák enyhíthetik őket.
A világ legnépszerűbb italja, valamint az egyik legegészségesebb tea az ókori Kínában való első felfedezése óta az egész világon utazott. Több ezer éve élvezik a teát gyógytechnikai tulajdonságai és megnyugtató íze miatt. Bármelyik napon az amerikai lakosság több mint fele inni teát. Valójában 2014-ben az amerikaiak több mint 80 milliárd adagot teát fogyasztottak, vagyis több mint 3, 6 milliárd gallont, és ez nem tartalmazza a gyógyteákat. A "valódi" teák - a zöld, a fekete, az oolong és a fehér - ugyanabból a növényből készülnek, egy meleg időben örökzöld, Camellia sinensis néven. A gyógyteák is bőségesen kaphatók, és elkészíthetők bármely növényből származó levélből, gyökérből, gyümölcsből vagy virágból. A teák fajtái és választéka végtelennek tűnik, és egészségügyi előnyökkel járnak. Itt egy pillantás a 10 leggyakoribb betegségre, és mely teák enyhíthetik őket.
1. szorongás
Ha szorongást, aggódást vagy stresszt érez, egy bögre kamillateát segíthet levenni a szélét. A százszorszépszerű virágos növényt évszázadok óta használják a különféle betegségek enyhítésére. A Pennsylvaniai Egyetemen végzett egyik tanulmány megállapította, hogy azoknál a generalizált szorongásos rendellenességgel (GAD) szenvedőknél, akik nyolc hétig kamilla-kiegészítőt szedtek, szignifikánsan csökkent a szorongásos tünetek, mint a placebót szedőknél. Koffeinmentes is, ami fontos, mivel a koffein fokozhatja a szorongást néhány embernél. A zöld tea (különösen a gyokuro és a matcha), valamint a fekete tea tartalmaz egy aminosavat (L-teanint), amelyről kimutatták, hogy nyugodt, mégis figyelmeztető állapotot teremt. Az egyik, a Journal of Functional Foods közzétett tanulmány megállapította, hogy a szorongásra hajlamosabbak nyugodtabbak és koncentráltabbak egy teszt során, ha előbb 200 milligramm L-teanint fogyasztottak. Az étrend-kiegészítők általában 200 mg aminosavat tartalmaznak - ez kb. 6-10 csésze tea egyenértékű. Egy másik tipp: A hosszabb tejfőzés növeli a benne lévő nyugtató aminosavak mennyiségét.
Ha szorongást, aggódást vagy stresszt érez, egy bögre kamillateát segíthet levenni a szélét. A százszorszépszerű virágos növényt évszázadok óta használják a különféle betegségek enyhítésére. A Pennsylvaniai Egyetemen végzett egyik tanulmány megállapította, hogy azoknál a generalizált szorongásos rendellenességgel (GAD) szenvedőknél, akik nyolc hétig kamilla-kiegészítőt szedtek, szignifikánsan csökkent a szorongásos tünetek, mint a placebót szedőknél. Koffeinmentes is, ami fontos, mivel a koffein fokozhatja a szorongást néhány embernél. A zöld tea (különösen a gyokuro és a matcha), valamint a fekete tea tartalmaz egy aminosavat (L-teanint), amelyről kimutatták, hogy nyugodt, mégis figyelmeztető állapotot teremt. Az egyik, a Journal of Functional Foods közzétett tanulmány szerint a szorongásra hajlamosabbak nyugodtabbak és koncentráltabbak voltak egy teszt során, ha 200 milligramm L-teanint fogyasztottak előtte. Az étrend-kiegészítők általában 200 mg aminosavat tartalmaznak - ez kb. 6-10 csésze tea egyenértékű. Egy másik tipp: A hosszabb tejfőzés növeli a benne lévő nyugtató aminosavak mennyiségét.
2. PMS
Irritálhatóság, súlygyarapodás, emésztési problémák, étkezési vágyak, alvási problémák - és a lista folytatódik. Ezek mind PMS vagy premenstruációs szindróma tünetei lehetnek, amelyek akár két hétig érintkezhetnek a menstruáció elõtt. A természetes koffeinmentes gyógyteák a legjobb választás a PMS alatt, mivel a koffein növelheti a tünetek súlyosbító hormonszintjét. A kamilla, a világ egyik legnépszerűbb gyógynövénye, az okos teaválaszték a hónap azon időszakában, mivel kimutatták, hogy enyhíti az izomgörcsöket és csökkenti a feszültséget, amely szorongáshoz és ingerlékenységhez vezethet.
Irritálhatóság, súlygyarapodás, emésztési problémák, étkezési vágyak, alvási problémák - és a lista folytatódik. Ezek mind PMS vagy premenstruációs szindróma tünetei lehetnek, amelyek akár két hétig érintkezhetnek a menstruáció elõtt. A természetes koffeinmentes gyógyteák a legjobb választás a PMS alatt, mivel a koffein növelheti a tünetek súlyosbító hormonszintjét. A kamilla, a világ egyik legnépszerűbb gyógynövénye, az okos teaválaszték a hónap azon időszakában, mivel kimutatták, hogy enyhíti az izomgörcsöket és csökkenti a feszültséget, amely szorongáshoz és ingerlékenységhez vezethet.
3. pattanások
Az egyik leggyakoribb bőrprobléma, pattanások, ha eltömődött pórusok vagy ciszták képződnek az arcon, a vállakon, a háton és a mellkason. Noha önmagában egy tea sem gyógyíthatja meg a pattanást, egyesek segíthetnek elleni küzdelemben ezeket a szemtelen foltok ellen. A gyógyteákat (rooibos, fodormenta és kamilla) felhasználták - gyógyteának és helyileg - a pattanások és más bőrbetegségek leküzdésére. Gazdag, két tiszta bőrre alkalmas tápanyagban (alfa-hidroxisav és cink), a rooibos tea csökkentheti a pattanásokat, a napégést és a téli bőrszárazságot. A gyógyítók által évszázadok óta használt kamillatea egy másik bőrtisztító tea, amelynek gyulladásgátló hatásai miatt csökkentheti a pattanások és a rosacea gyulladását. Ha szereti a mentateát, akkor a bőre is élvezheti! A dinnye tea antioxidáns előnyöket kínál, amelyek megakadályozhatják a bőr eltömődését és megakadályozhatják a pattanást okozó baktériumok növekedését. Ezen túlmenően a dörzsmenta tea is bizonyítja, hogy segít megelőzni a hormonellenes egyensúlyhiányokat, amelyek pattanások kialakulásához vezethetnek.
Az egyik leggyakoribb bőrprobléma, pattanások, ha eltömődött pórusok vagy ciszták képződnek az arcon, a vállakon, a háton és a mellkason. Noha önmagában egy tea sem gyógyíthatja meg a pattanást, egyesek segíthetnek elleni küzdelemben ezeket a szemtelen foltok ellen. A gyógyteákat (rooibos, fodormenta és kamilla) felhasználták - gyógyteának és helyileg - a pattanások és más bőrbetegségek leküzdésére. Gazdag, két tiszta bőrre alkalmas tápanyagban (alfa-hidroxisav és cink), a rooibos tea csökkentheti a pattanásokat, a napégést és a téli bőrszárazságot. A gyógyítók által évszázadok óta használt kamillatea egy másik bőrtisztító tea, amelynek gyulladásgátló hatásai miatt csökkentheti a pattanások és a rosacea gyulladását. Ha szereti a mentateát, akkor a bőre is élvezheti! A dinnye tea antioxidáns előnyöket kínál, amelyek megakadályozhatják a bőr eltömődését és megakadályozhatják a pattanást okozó baktériumok növekedését. Ezen túlmenően a dörzsmenta tea is bizonyítja, hogy segít megelőzni a hormonellenes egyensúlyhiányokat, amelyek pattanások kialakulásához vezethetnek.
4. Álmatlanság
Problémája van a ZZZ-k megszerzésével? Van néhány tea, amely segíthet. A "Sleepy Time tea" elnevezésű típusú gyógynövénytea keverék, amelyet az Égi Ételízesítők állítanak elő. A Sleepy Time tea fő gyógynövényei a kamilla, a dinnye és a citromfű. A kamilla lehet a leginkább alvást okozó összetevő a keverékben - régóta használják a szorongás csökkentésére és az alvás elősegítésére. A valerian gyökértea egy másik olyan tea, amelyet figyelembe kell venni, ha nehezen tud aludni. Az ókori Róma és Görögország ideje óta a gyógynövényt gyógyszerként használják, ideértve az álmatlanságot is. A valerian gyökér természetes vegyületeket tartalmaz, amelyek nyugtató hatásúak. A valerian gyökértea pár órával az ágy lefekvésével biztonságos alternatívája lehet az egyéb alvási segédeszközöknek. A valeriangyök bevétele előtt azonban beszéljen orvosával, mivel a hosszan tartó alkalmazás függőséget okozhat és megzavarhatja bizonyos vényköteles gyógyszereket.
Hitel: Demand StudiosProbléma van a ZZZ-k megszerzésével? Van néhány tea, amely segíthet. A "Sleepy Time tea" elnevezésű típusú gyógynövénytea keverék, amelyet az Égi Ételízesítők állítanak elő. A Sleepy Time tea fő gyógynövényei a kamilla, a dinnye és a citromfű. A kamilla lehet a leginkább alvást okozó összetevő a keverékben - régóta használják a szorongás csökkentésére és az alvás elősegítésére. A valerian gyökértea egy másik olyan tea, amelyet figyelembe kell venni, ha nehezen tud aludni. Az ókori Róma és Görögország ideje óta a gyógynövényt gyógyszerként használják, ideértve az álmatlanságot is. A valerian gyökér természetes vegyületeket tartalmaz, amelyek nyugtató hatásúak. A valerian gyökértea pár órával az ágy lefekvésével biztonságos alternatívája lehet az egyéb alvási segédeszközöknek. A valeriangyök bevétele előtt azonban beszéljen orvosával, mivel a hosszan tartó alkalmazás függőséget okozhat és megzavarhatja bizonyos vényköteles gyógyszereket.
5. Fogyás
A forró tea bevonása az étrendbe segíthet néhány kilogramm ledobásában. Az egyik megfigyelő tanulmány kimutatta, hogy azoknak, akik forró teát ivottak, alacsonyabb a súly-magassági arány (vagy BMI) és a derék kerülete kisebb, mint a nem forró tea ivóknál. Azonban éppen ellenkezőleg igazak azok, akik jeges teát ivottak, valószínűleg azért, mert az valószínűbb, hogy édesített. Ami a teafajtát segíti a fogyásban, a zöld tea EGCG nevű polifenolt tartalmaz, amelyről egyes tanulmányok kimutatták, hogy fokozza a zsírok oxidációját, és termogén (vagy anyagcserét fokozó) tulajdonságokkal rendelkezik. A fehér tea tartalmaz továbbá az EGCG antioxidánst, és segíthet megakadályozni az új zsírsejtek kialakulását. Ezenkívül egy dél-amerikai ital, a yerba mate tea egy központi idegrendszeri stimuláns, amely koffeint és sok más hasznos növényi vegyületet tartalmaz. Sóvárgátlóként ismert yerba mate tea a lassú emésztést is segíti, így a gyomor hosszabb ideig marad teljesebb, ami segíthet kevesebb étkezésben.
Hitel: Demand StudiosA forró tea bevonása az étrendbe segíthet néhány kilogramm ledobásában. Az egyik megfigyelő tanulmány kimutatta, hogy azoknak, akik forró teát ivottak, alacsonyabb a súly-magassági arány (vagy BMI) és a derék kerülete kisebb, mint a nem forró tea ivóknál. Azonban éppen ellenkezőleg igazak azok, akik jeges teát ivottak, valószínűleg azért, mert az valószínűbb, hogy édesített. Ami a teafajtát segíti a fogyásban, a zöld tea EGCG nevű polifenolt tartalmaz, amelyről egyes tanulmányok kimutatták, hogy fokozza a zsírok oxidációját, és termogén (vagy anyagcserét fokozó) tulajdonságokkal rendelkezik. A fehér tea tartalmaz továbbá az EGCG antioxidánst, és segíthet megakadályozni az új zsírsejtek kialakulását. Ezenkívül egy dél-amerikai ital, a yerba mate tea egy központi idegrendszeri stimuláns, amely koffeint és sok más hasznos növényi vegyületet tartalmaz. Sóvárgátlóként ismert yerba mate tea a lassú emésztést is segíti, így a gyomor hosszabb ideig marad teljesebb, ami segíthet kevesebb étkezésben.
6. Hányinger és / vagy ideges gyomor
Has felborult? Igyál egy kis teát. A gyömbér, a borsmenta és a kamilla mind olyan gyógytea, amellyel megkönnyítik a nyugodt gyomor rendezését. A kutatók szerint a gyömbér olyan vegyszereket tartalmaz, amelyek nemcsak a bélben és a gyomorban hatnak az émelygés csökkentésére, hanem valószínűleg az agyban és az idegrendszerben is. A borsmenta teát már régóta használják a gyomorpanaszra, és számos tanulmány kimutatta, hogy a borsmentaolaj hasznos lehet az irritábilis tál szindrómában (IBS) szenvedők számára. Bebizonyosodott, hogy a borsmenta tea is enyhíti a gázt és elősegíti az emésztést (az epe áramlásának növelésével), valamint segíti a gyomorgörcsök lazítását és enyhíti az émelygést. A százszorszép virágból származó kamillatea is népszerű gyógyszer a gyomorpanaszok kezelésére. A német néven "bármit képes" néven ismert kamillatea csökkentik az izomgörcsöket, elősegítik az emésztést és megkönnyítik a puffadás és gyomorégést.
Hitel: Demand StudiosHas felborult? Igyál egy kis teát. A gyömbér, a borsmenta és a kamilla mind olyan gyógytea, amellyel megkönnyítik a nyugodt gyomor rendezését. A kutatók szerint a gyömbér olyan vegyszereket tartalmaz, amelyek nemcsak a bélben és a gyomorban hatnak az émelygés csökkentésére, hanem valószínűleg az agyban és az idegrendszerben is. A borsmenta teát régóta használják gyomorpanaszokhoz, és számos tanulmány kimutatta, hogy a borsmentaolaj hasznos lehet az irritábilis tál szindrómában (IBS) szenvedők számára. Bebizonyosodott, hogy a borsmenta tea is enyhíti a gázokat és elősegíti az emésztést (az epe áramlásának növelésével), valamint segíti a gyomorgörcsök lazítását és enyhíti az émelygést. A százszorszép virágból származó kamillatea is népszerű gyógyszer a gyomorpanaszok kezelésére. Németországban "bármit képes" néven ismertnek találni a kamillateával, amely csökkenti az izomgörcsöket, elősegíti az emésztést és megkönnyíti a puffadás és gyomorégést.
7. Fejfájás
8. Allergiák
A szemek viszketése, tüsszentés és torlódás mind szezonális allergia tünetei lehetnek. Míg egyes allergiák annyira súlyosak, hogy orvosok figyelmét igénylik, a enyhébb eseteket gyakran segíthetik otthoni orvoslások. A borsmenta tea, a zöld tea és a csalán tea mind segíthet csökkenteni az allergiás reakciókat. A borsmenta mentol tulajdonságokat tartalmaz, amelyek elősegítik a nyálka felszabadulását és eltávolítását a torokból és az orrból. A zöld tea erős antioxidánsokat (EGCG-nek nevezik), amelyeket laboratóriumi tesztek során kimutattak, hogy gátolják az allergiás reakciókat; a szezonális allergiás betegek esetében azonban az előnyök nem észrevehetők. A szezonális allergiásoktól szenvedő csalántea javíthatja a tüsszentést, a tüsszentést, az orrot és a viszketést, mivel a tea antihisztamin tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek elősegíthetik az allergiás rohamok előfordulását. Ami elkerülendő: A kamillatea valójában nem jó választás a parlagfű allergiájú emberek számára, mivel fokozhatja a reakciókat.
Hitel: Demand StudiosA szemek viszketése, tüsszentés és torlódás mind szezonális allergia tünetei lehetnek. Míg egyes allergiák annyira súlyosak, hogy orvosok figyelmét igénylik, a enyhébb eseteket gyakran segíthetik otthoni orvoslások. A borsmenta tea, a zöld tea és a csalán tea mind segíthet csökkenteni az allergiás reakciókat. A borsmenta mentol tulajdonságokat tartalmaz, amelyek elősegítik a nyálka felszabadulását és eltávolítását a torokból és az orrból. A zöld tea erős antioxidánsokat (EGCG-nek nevezik), amelyeket laboratóriumi tesztek során kimutattak, hogy gátolják az allergiás reakciókat; a szezonális allergiás betegek esetében azonban az előnyök nem észrevehetők. A szezonális allergiásoktól szenvedő csalántea javíthatja a tüsszentést, a tüsszentést, az orrot és a viszketést, mivel a tea antihisztamin tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek elősegíthetik az allergiás rohamok előfordulását. Ami elkerülendő: A kamillatea valójában nem jó választás a parlagfű allergiájú emberek számára, mivel fokozhatja a reakciókat.
9. Libido Boost
Noha úgy gondolja, hogy az alkohol a legjobb ital a hangulat megteremtéséhez - és ez minden bizonnyal csökkentheti a gátlásokat - a ginzeng tea szintén segíthet. A Panax ginzenget, amelyet általában kínai vagy koreai ginzengként ismernek, általában Észak-Kínában és Koreában termesztik. A hagyományos kínai orvoslás szerint a panax ginzeng serkenti a testet és elősegíti a yang energiát. A panax ginzeng fő aktív alkotóelemei a ginzenozidok, amelyek különféle egészségügyi előnyöket kínálnak. A hagyományos kínai gyógynövényzettek évszázadok óta ajánlják a kínai ginzenget, hogy mindkét nem számára fokozzák a vitalitást és a szexuális jólétet. A Panax ginzengről kimutatták olyan vizsgálatokban, amelyek elősegítik az erekciós rendellenességek leküzdését, az amerikai ginzeng pedig hozzájárulhat a szexuális vágy fokozásához az agy dopaminjának növelésével.
Hitel: Demand StudiosNoha úgy gondolja, hogy az alkohol a legjobb ital a hangulat megteremtéséhez - és ez minden bizonnyal csökkentheti a gátlásokat - a ginzeng tea szintén segíthet. A Panax ginzenget, amelyet általában kínai vagy koreai ginzengként ismernek, általában Észak-Kínában és Koreában termesztik. A hagyományos kínai orvoslás szerint a panax ginzeng serkenti a testet és elősegíti a yang energiát. A panax ginzeng fő aktív alkotóelemei a ginzenozidok, amelyek különféle egészségügyi előnyöket kínálnak. A hagyományos kínai gyógynövényzettek évszázadok óta ajánlják a kínai ginzenget, hogy mindkét nem számára fokozzák a vitalitást és a szexuális jólétet. A Panax ginzengről kimutatták, hogy segíti az erektilis diszfunkció leküzdését, az amerikai ginzeng pedig fokozhatja a szexuális vágyat azáltal, hogy az agyban növeli a dopamint.
10. Rossz lélegzet
Rossz lehelet esetén bizonyos teák segíthetnek. A fekete tea tele van polifenolokkal, erőteljes antioxidánsokkal, amelyek megakadályozzák a plakkok tapadását a fogakhoz. A rossz levegőt gyakran a plakk felépítése, valamint más fogászati problémák okozzák. A tanulmányok azt is kimutatták, hogy a fekete és a zöld tea polifenoljai elpusztítják a szájban levő baktériumok szaporodását, ami rossz lehelethez, fogszuvasodáshoz és akár a szájrákhoz is vezethet. Ami a friss, menta lélegzetet illeti, nem véletlen, hogy a legtöbb fogkrém borsmenta ízesítést tartalmaz. Friss és tiszta szájérzést biztosítva az egyik tanulmány kimutatta, hogy a borsmenta olajok jobban csökkentik a rossz légzést, mint a laboratóriumokban előállított szájvíz. Inni egy bögre fekete, zöld vagy borsmenta teát, amikor legközelebb felfrissülni akarja.
Hitel: Demand StudiosRossz lehelet esetén bizonyos teák segíthetnek. A fekete tea tele van polifenolokkal, erőteljes antioxidánsokkal, amelyek megakadályozzák a plakkok tapadását a fogakhoz. A rossz levegőt gyakran a plakk felépítése, valamint más fogászati problémák okozzák. A tanulmányok azt is kimutatták, hogy a fekete és a zöld tea polifenoljai elpusztítják a szájban levő baktériumok szaporodását, ami rossz lehelethez, fogszuvasodáshoz és akár a szájrákhoz is vezethet. Ami a friss, menta lélegzetet illeti, nem véletlen, hogy a legtöbb fogkrém borsmenta ízesítést tartalmaz. Friss és tiszta szájérzést biztosítva az egyik tanulmány kimutatta, hogy a borsmenta olajok jobban csökkentik a rossz légzést, mint a laboratóriumokban előállított szájvíz. Inni egy bögre fekete, zöld vagy borsmenta teát, amikor legközelebb felfrissülni akarja.
Mit gondolsz?
Teát iszik? Melyik a kedvenced? Hagy egy megjegyzést az alábbiakban, és tudassa velünk. Ossza meg tapasztalatait arról, hogy az életmód megváltoztatása hogyan befolyásolta életét, és talán tudása segít másoknak.
Hitel: ULTRA F / Photodisc / Getty ImagesTeát iszik? Melyik a kedvenced? Hagy egy megjegyzést az alábbiakban, és tudassa velünk. Ossza meg tapasztalatait arról, hogy az életmód megváltoztatása hogyan befolyásolta életét, és talán tudása segít másoknak.
