A cink különösen fontos a pubertás idején, mivel létfontosságú a normális növekedéshez és fejlődéshez. A tinédzsernek elegendő mennyiségű cinket kell fogyasztania étrendje során, mivel ez többféle élelmiszerforrásból könnyen elérhető. Ha aggódik a tinédzser cinkfelvétele miatt, multivitamin hozzáadása az étrendjéhez elősegítheti cinktartalmának növekedését. Mint minden vény nélkül kapható kiegészítő esetén, tájékoztassa kezelőorvosát a cink szedése előtt, mivel ennek káros hatása lehet vagy kölcsönhatásba léphet más gyógyszerekkel.
Fontosság a pubertás során
A cink egy sor létfontosságú szerepet játszik a normális növekedés támogatása érdekében. Cinkre van szüksége az összetett fehérjemolekulák szintetizálásához egyszerűbb aminosavakká, amelyek támogatják az agy működését, valamint támogatják az izomszövet növekedését és javulását. A cink elősegíti a sejtek megosztását, ami gyorsan és gyakran megtörténik a pubertás ideje alatt, miközben felépíti és javítja a DNS-t is, amely az összes sejt szívében található genetikai anyag. Ezenkívül ez a nagy teljesítményű ásványi anyag mintegy 100 enzim reakcióját felgyorsítja, ezek közül néhány fontos az ételek emésztésében energiáért.
Megfelelő adag
A megfelelő cinkbevitel ismerete növekvő tinédzser számára elengedhetetlen annak biztosítása érdekében, hogy a megfelelő mennyiségben részesüljenek. 9 és 13 éves kor között mind a fiúknak, mind a lányoknak napi 8 mg cinkre van szükségük, állítja az Egyesült Államok Élelmezési és Táplálkozási Igazgatósága. A tinédzser életkorában ez az összeg növekszik. A fiadnak 11 mg-ra van szüksége 14 éves kor után és felnőttkorban, tizenéves lányának 9 milligrammra van szüksége 14-18 éves kor között. Ez az összeg kissé 8 milligrammra csökken, amikor növekedésének spurtje lelassul, 18 éves kor körül.
Cink hiány
A cinkhiány késleltetheti a növekedést a pubertás ideje alatt és késleltetheti a szexuális érést - mondja az Országos Egészségügyi Intézetek Étrend-kiegészítők Hivatala. Az Egyesült Államokban ritka a hiányosság, mivel a cink oly sok élelmiszerben elérhető, mint például baromfi, marhahús, tejtermék, diófélék és dúsított reggeli gabonapelyhek. A cink hiányának korai előrejelző jelei között szerepel az étvágytalanság, a gyenge sebgyógyulás és a gyenge immunrendszer, ami gyakori betegséget eredményez. Súlyosabb állapotában hasmenést, hajhullást és törékeny körmöket észlelhet. Mivel ezek általános tünetek, amelyek számos hiányosságra vagy betegségre vonatkozhatnak, kérdezze meg orvosát, hogy zárja ki a cinkhiányt.
további információ
A török Erciyes Egyetemi Orvostudományi Egyetem kutatói által készített és a „Hormones” folyóiratban 2007-ben közzétett tanulmány értékelte a cinkhiány teljes hatását egy 19 éves fiúra. A kutatásban részt vevő cink-hiány diagnosztizáltak, amely rövid testtartást, késleltetett fejlődési növekedést és hipogonadizmust okozott, vagy csökkent a nemi mirigyek hormontermelését. A kutatók hat hónapig napi 50 mg cinket adtak a résztvevőknek. A vizsgálat végén a kutatás résztvevője súlyt kapott, magasságra nőtt, megnövekedett a heremennyiség, és több haja volt a szeméremszövetén, valamint a fejbőrén. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy noha a cinkhiány ritka, ezt rossz növekedésű betegek esetében kell értékelni. A cinkhiány napi kiegészítőkkel történő kezelése elősegítheti a növekedés késleltetéssel kapcsolatos kérdések megoldását.
