A D-vitamin alapvető tápanyag, amelyet a máj tárol, és felelős a kalcium felszívódásáért. Krónikusan alacsony D-vitaminszint törékeny csontokhoz vezethet felnőttekben és gyermekekben. A közvetlen napfény nélkülözhetetlen a D-vitamin természetes szintéziséhez a bőrön. Joseph Mercola, DO szerint a legjobb idő a tápanyag felszívódása érdekében nyáron 10 és 14 között, amikor az ultraibolya sugarak a legerősebbek. A napszakban az is valószínű, hogy túlzott izzadást tapasztal.
Az izzadságról
A túlzott izzadás természetes reakció a test hőmérsékletére, amely 98, 6 fok (Fahrenheit) fölé emelkedik. A KidsHealth szerint a hűvösség érdekében az agy üzenetet küld az izzadtsággátlóinak, hogy felszabadítsanak egy vegyületet, amely többnyire vizet, valamint ammóniát, karbamidot, sókat és cukrot tartalmaz. Ha az izzadság a levegőnek van kitéve, elpárolog és lehűt. A legtöbb esetben az izzadás nem veszélyes. A túlzott izzadás azonban olyan alapvető problémákra utalhat, mint például melegítés vagy hőfogyasztás, amelyek edzés vagy forró környezetben végzett munka után jelentkeznek, magas hőmérsékletnek való kitettség és a nem megfelelő folyadékbevitel. Ha izzad, és hidegrázás van, vagy fejfájása van, azonnal forduljon orvoshoz.
D-vitamin szintézis
A D-vitamin természetes eljutásának a legjobb módja a napfény. Michael Holick, MD, a Bostoni Egyetemi Orvosi Központ D-vitamin szakértője elmagyarázza, hogy az ajánlott tápanyag bevitel megszerzéséhez kb. 10–15 perc alatt ki kell mennie a napfénybe. Egyéb tényezők, ideértve a napszakot és az évet, valamint a bőrnek kitett mennyi séget, szintén fontosak. A Harvard Health Publications szerint a nyári hónapok kivételével az USA-ban Texas északi részén élő emberek nagyon kevés D-vitamint kapnak napfénynek. 10 óra előtt és 14 óra után az ultraibolya sugárzás a legkevésbé intenzív, azaz hosszabb ideig kell tartózkodnia. A Mercola szerint a test legalább 40% -át ki kell nyitnia, nemcsak az arcát és a kezét. Ha nyáron délben még 10 percig is ül, túlzott izzadást okozhat.
szempontok
Amikor kiment, és napfény eléri a bőrt, D-vitamin képződik, és a bőr felületén helyezkedik el. Mercola szerint nem hatol be és nem szívódik fel a véráramba. Körülbelül két nap - teljes 48 óra - telik el, amíg a bőr felszívja a D-vitamin nagy részét. Míg az izzadás és a tusfürdőből származó víz nem fogja elmosni a tápanyagot, a szappan is lemoshatja. Ha az UV-sugaraktól beszerezte az ajánlott D-vitaminbevitelt, kerülje el két napig a kéz, a láb és a törzs szappannal történő mosását. A Mercola hozzáteszi, hogy még mindig mossa meg a hónalját, az ágyékát és a napfényt nem érő területeket.
D-vitamin-kiegészítők
Számos szakértő, köztük a Bőrrák Alapítvány, akár 10 percre is visszatartja a bőr közvetlen napfényét, azzal érvelve, hogy "minden nem védett UV sugárterhelés hozzájárul a halmozott bőrkárosodásokhoz, felgyorsítja az öregedést és növeli életkori bőrrákunk kockázatát". A D-vitamin felszívódásának nem karcinogén alternatívái, beleértve az étrend-kiegészítőket és az étrendi forrásokat, nem jelentenek kockázatot a hőguta vagy hő kimerültség szempontjából. Ha túlzott mértékben izzad, az orvos, Peter Gott, a "Tulsa World" megjegyzi, hogy nincs bizonyíték arra, hogy a D-vitamin - ideértve a túlzott D-vitamin-bevitelt - is fennáll az izzadásnak. Lehetséges, hogy izzadása különálló, mögöttes állapot jele lehet.
