Edzés közben valószínűleg úgy találja magát, hogy lekapcsolja a ruházat rétegeit, ahogy melegedni kezd. Tehát kíváncsi lehet, mi a helyzet azzal a srácgal, aki vinil edzéses ruhát visel, borított nyakát a bokáig egész idő alatt, annak ellenére, hogy vihar izzad. Ez egy szauna öltöny, amit visel, és van mód a látszólagos őrületére. Ezt az öltönyt visel, miközben arra készül, hogy a mérleget kisebb súlyra döntse.
Hogyan működik a szauna?
A szaunaruhák általában két darabból állnak: egy felső és alsó rész, amely a test nagy részét lefedi, általában csak a fejét, a nyakat, a kezed és a lábad szabadon hagyva. A nyakkivágás, a csukló mandzsetta és a boka elasztikus vagy legalábbis szorosan illeszkedik ahhoz, hogy levágja azokat a tipikus útvonalakat, ahonnan a test hője kiszabadul. A testhőmérséklet csapdájával a szaunaruhák több izzadást okoznak, és így lefogy. Légy tudatában azonban annak, hogy az elveszített súly leginkább a víz tömege. Bármit elveszíthet, amelyet a szauna öltöny edzése után vizet iszik. Azok a férfiak, akiknek a szauna öltönyökben a legtöbbet részesítik előnyben, például bokszoló, birkózó vagy testépítő, akiknek gyorsan le kell csökkenteniük a súlyukat a verseny csökkentése érdekében. (1., 2., 3. hivatkozás)
Bőséges gyakorlatok
Senki sem használja szauna öltönyt edzéshez. Bármelyik edzés közben viselhet, hogy gyorsan növelje keringését és izzadtságot érjen el. Viselje hetente három-öt alkalommal, miközben ellenállás-edzési gyakorlatokat végez, kick-box edzést végez, vagy kardio gyakorlatokat végez, például kerékpározást, futást vagy sétát. Vannak, akik még olyan szaunaruhát viselnek, amikor olyan tevékenységeket végeznek, amelyeket nem tekintnek testmozgásnak, de amelyek mégis növelik a pulzusát, például udvari vagy házimunka. (2., 3. hivatkozás)
Megfelelő megközelítés
Ha szaunában dolgozik, akkor még edzés előtt és után kb. 5 percig fel kell melegítenie és lehűlnie, ugyanúgy, mint bármilyen edzésnél. Az olyan tevékenységek, mint a kocogás vagy a helyhez kötött kerékpár pedálozása, az emberek általánosságban bemelegítik az edzés előtt. Meg kell szoknia azt, hogy hogyan fogja érezni magát, miközben gyakorolja a szaunaruhát, így könnyebben használhatja. Kezdje azzal, hogy kezdetben csak az edzések egy részén visel - például 15-20 perc alatt -, és fokozatosan növelje az időt hetente körülbelül 5 perccel, amíg a teljes edzéshez nem illeszkedik. (2., 3. hivatkozás)
Figyelem a szauna öltönyben
Mivel a szauna öltönyök a szokásosnál nagyobb mértékben melegítik fel izzadását, tudatában kell lennie a velük kapcsolatos biztonsági kérdéseknek. Először beszéljen orvosával, és tudassa vele, hogy elkezdi edzni szauna öltönyben. Tudnia fog minden olyan egészségügyi problémát vagy korlátozást, amely veszélyt jelenthet a szaunában való edzés során. Terhes vagy szívbetegségben vagy magas vérnyomásban szenvedő emberek példái azoknak, akik nem használhatják szaunaöltözetet. Továbbá, mivel a szokásosnál többet izzad, igyon sok vizet az edzés előtt, alatt és után, hogy megakadályozza a test kiszáradását. (2., 3. hivatkozás)
