A bőr pigmentációja a melanin jelenlétéből származik, amely egy fekete-barna fehérje a hajban, valamint a bél és az agy specifikus sejtjeiben is. Minél nagyobb a melaninszint a bőrében, annál sötétebb lesz.
A bőr tónusát és a pigmentációs szintet számos tényező határozza meg: A genetika általában meghatározza az általános bőrszínét, míg a környezeti tényezők, például a napfénynek kitett szint hozzájárulhatnak a bőr pigmentációjához. Számos vitaminhiány is befolyásolhatja a bőr tónusát, ami a bőr pigmentációjának elvesztéséhez és halvány arcszínt eredményezhet.
Sápadt bőr, C-vitamin-hiány
Az egyik vitamin, amely befolyásolhatja a bőr pigmentációját, a C-vitamin vagy az aszkorbinsav. A szervezetben található C-vitamin segít előállítani a kollagént, az egészséges bőr, a köröm, az erek, a haj, a kötőszövet, a csontok és számos más szövet szempontjából nélkülözhetetlen fehérje előállítását.
A C-vitaminhiány skorbutot okoz, egy olyan rendellenességet, amely rendellenesen sápadt bőrhez vezet. Ezenkívül a skorbut csontkárosodást, fogvesztést, valamint ér- és bőrkárosodást okozhat.
A C-vitamin hiányát és a skorbut megelőzheti számos gyümölcs- és zöldségfélék étkezésével, mivel sokféle termék aszkorbinsav forrást jelent. A citrusfélék, az eper és a brokkoli mind jó táplálékforrások. A C-vitamin ajánlott napi bevitele 75 milligramm nők számára és 90 milligramm férfiak számára.
A foláthiány megváltoztatja a bőr pigmentációját
A B-9-vitamin vagy a folsav hiánya a bőr pigmentációjának elvesztéséhez is vezethet. A szervezetben a folsavszint fenntartja az anyagcserét, hozzájárul az energiatermeléshez, és fontos szerepet játszik a vörösvértestek kialakulásában is.
A folsav krónikus alulfogyasztása foláthiányos vérszegénységhez vezethet, amely olyan állapot, amely sápadt bőrt okozhat, és csökkentheti a bőr pigmentációjának megjelenését. Ez az állapot fáradtsághoz és fejfájáshoz is vezet, mivel a test nem fér hozzá az oxigénhez, amely a megfelelő működéshez szükséges. A folsav megtalálható a levélzöldekben, a babban és a dúsított gyümölcslevekben. A felnőttkori folsav RDI-je 400 mikrogramm.
A B-12-vitamin pigmentációt okozhat
Ha nem elegendő mennyiségű B-12 vitamint vagy kobalaminot fogyaszt be, a bőr pigmentációjának hiánya is előfordulhat. A kobalamin elősegíti a hemoglobin előállítását, valamint a szövetekben lévő energia tápanyagok lebontását.
A B-12-vitaminhiány ártalmas vérszegénységhez vezethet, amely olyan vérszegénység, amely fáradtságot, lázat, zsibbadást és megmagyarázhatatlan súlyt, valamint a sápadt bőrt okozza. Növényi alapú étrend, például vegán vagy nyers étrend betartása esetén fokozott a kockázata a B-12 vitaminhiánynak, ezért a vérszegénység és a bőrpigmentáció elkerülése érdekében a B-12 vitamin-kiegészítőket kell fogyasztaniuk. A B-12-vitamin csak az állati táplálékban található, például a tojásban és a húsban, a B-12 RDI-je pedig 2, 4 mikrogramm.
Bőr pigmentáció és D-vitamin
Noha nem társul a D-vitaminhiányhoz, a bőr pigmentációjának szintje befolyásolhatja a szervezet D-vitamin szintjét. A melanociták, a bőr pigmentjét termelő sejtek, a szervezetben a D-vitamin termelésének helyszínéül szolgálnak. Napfénynek kitéve a melanociták elkezdenek szintetizálni a D-vitamint, és a megfelelő napfény elősegíti a D-vitaminhiány leküzdését.
A bőr pigmentációjának szintje segít meghatározni, mennyi napfény szükséges ahhoz, hogy elegendő D-vitamint kapjon: A világosabb bőrű egyének általában kevesebb napfényt igényelnek, mint a sötétebb bőrű egyének. Beszéljen orvosával arról, hogy a bőr tónusának megfelelő mennyiségű napfénynek kell-e lennie ahhoz, hogy elegendő mennyiségű D-vitamint hozzon létre anélkül, hogy a bőrt túlságosan nagy napfénynek károsíthatja.
A D-vitamin olyan dúsított élelmiszerekben is elérhető, mint például a tej és a gabonafélék. A D-vitamin RDI-je 600 nemzetközi egység.
