A háromnapos diéta gyors fogyású diéta, amely gyakran ígéri, hogy mindössze 72 óra alatt elveszíti 10 fontját. Számos név ismert, köztük a Cleveland Clinic Diéta, az American Heart Association diéta vagy a Kaiser diéta. Az étkezés megnevezésekor utalhat az adott étkezési tervre. Néha ez a három napos cukorrépa diéta vagy a három napos forró kutya és fagylalt diéta. Bármelyik név, ez egy egészségtelen étkezési terv, amely fogyás-ígéreteket tesz, amelyeket nem tud tartani.
Diéta áttekintése
A Három napos cukorrépa diéta a répa mellett más ételeket is magában foglal, de nem tartalmaz különféle egészséges ételeket, sem megfelelő kalóriát vagy tápanyagokat. Ez egy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend - az átlagos bevitel csak napi 700 kalóriát jelent. Maga az étrend merev, napi három kis étkezés, az ételek közötti snack nem megengedett. Az étrend néhány változata azt javasolja, hogy ismételje meg a programot minden héten, amíg el nem éri a fogyás céljait.
Étkezési terv
Az étkezési terv egyszerű, és helyettesítése nem megengedett. Csak nem kalorikus italokat iszhat, mint például fekete kávé, sima tea és víz. A reggeli egy adag gyümölcs, egy adag komplex szénhidrát és egy adag állati fehérje. Az ebéd egyszerűen egy adag fehérje és egy komplex szénhidrát. A vacsora a nap legnagyobb étkezése, amely két adagot tartalmaz fehérjét, egy gyümölcsöt, egy adag zöld zöldséget és 1 csésze cékla, amelyet egy kis adag vaníliafagylalt követ.
Cékla táplálkozás
A céklanak nincs mágikus zsírégető képessége, és nem segít a fogyásban. A cékla keményítőtartalmú gyökérzöldség, magas rosttartalmú, kiváló C-vitamin- és folátforrás. Mind a zöldek, mind a gyökér fogyasztható, bár a háromnapos étkezés a gyökereket igényli. A répa alacsony kalóriatartalmú; Egy csésze kevesebb, mint 60 kalóriát tartalmaz, de az RDA 10% -át rost biztosítja. A répa magas mangán-, vas- és réztartalommal rendelkezik, és a napi C-vitaminszükséglet 10% -át tartalmazza.
Fogyás
Lehet, hogy lefogy a három napos cukorrépa diéta során, de csak azért, mert ez a legtöbb ember számára drasztikus kalóriacsökkentést jelent. A lefogyott tömeg nagy része víztömeg lesz, és gyorsan visszanyeri a háromnapos étrend befejezését. Vannak mellékhatások a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrenddel kapcsolatban, beleértve az elektrolit-egyensúlyhiányt és a hypoglykaemiát. Az alacsony vércukorszint jelei a fejfájás, éhezés, fáradtság, remegés és hangulati ingadozások. Mindig beszéljen orvosával, mielőtt elkezdené a VLCD-t. A Három napos cukorrépa diéta nem megfelelő serdülőkre vagy idősebb felnőttekre, és ronthatja a korábban fennálló egészségügyi feltételeket.
