A zabliszt kiváló választás a reggeli számára, amely fontos tápanyagokat és kevés kalóriát biztosít Önnek, miközben hosszabb ideig érzi magát. Ha a reggeli zabliszt gyomorgörcsöt okoz, akkor feltételezheti, hogy allergiás, és kísértésnek fogja hagyni ezt az egészséges ételt.
A zabra adott allergiás reakció azonban nem az egyik leggyakoribb élelmiszer-allergén. Gyomrája érzékeny lehet a zabliszt egyes összetevőire, de ha időt ad a testének, hogy fokozatosan beállítsa és zabliszttel egészítse ki az étrendjét, tünetei fokozatosan eltűnhetnek.
Szénhidrátok és gáz
A gyomor és a vékonybél nem teljesen bontja le az élelmiszerek szénhidrátjait, vagy cukorját, keményítőit és rostját. A szénhidrátok a vastagbélbe jutnak, ahol a baktériumok folytatják az emésztés folyamatát. A baktériumok melléktermékként szabadítják fel a gázt.
A gáz tünetei közé tartozik a síródás, puffadás, puffadás és gyomorfájdalom. A Nemzeti Cukorbetegség, Emésztőrendszeri és Vese Betegségek Intézete szerint a teljes kiőrlésű gabonafélék, beleértve a zabliszt is, sok emberben a gáz gyakori okai.
Túl sok rost
Az oldható rost, a növényekből származó szénhidrát, segít fenntartani az egészséges súlyt, megelőzni a szívbetegségeket és a cukorbetegséget, valamint kezelni a székrekedést és a divertikulitist. Az oldódó rost felveszi a vízben, gélré alakul és lelassítja az emésztést, ami gyomorgörcsöt, gázt és puffadást okozhat. Ez elmúlik, ha a szervezetben a baktériumok több rosthoz alkalmazkodnak.
A zabliszt kiválóan oldódó rostforrás. Néhány héten fokozatosan növelje a zabliszt bevitelét, hogy elkerülje a gyomorproblémákat, és igyon sok vizet, ami elősegíti a rost átvitelét az emésztőrendszerben.
A zab intoleranciája
Az élelmiszer-allergia minden alkalommal megeszik a tüneteket. Az étellel szembeni allergiás reakció súlyos tünetekhez is vezethet, például anafilaxiához, amelyek befolyásolhatják a légzését. Ha allergiás a zabra, el kell kerülni azokat a súlyos egészségügyi következmények megelőzése érdekében. Az étel-intolerancia dózistól függ, és előfordulhat, hogy kisebb mennyiségben zabot eszel anélkül, hogy hasi kellemetlenséget tapasztalna.
Talán allergiás vagy a búzára
A zaballergia ritka, de ha búzaallergiája van, a reggeli zabliszt tál után a gyomorgörcsök jelentkezhetnek, mivel a zabot és a búzát általában ugyanabban a létesítményben dolgozzák fel.
A celiakia emberei nem képesek enni a glutént, a gabonafehérjét. A zab nem tartalmaz glutént, de ha szennyezettek búzával, akkor étkezés után gyomorgörcsök alakulnak ki. Lehet, hogy allergiás az egyes zabliszt-termékek adalékanyagaira is. Vásároljon 100 százalékos zabot, nem pedig zabliszt, amely hozzáadott cukrokat, élelmiszer-színezőanyagokat és gyümölcsöket tartalmaz.
