Az edzést követő izomfájdalom mindenki számára ismert, aki rendszeresen edz. Különösen a combizmok nagy energiát generálnak, tehát nagy károkat is okoznak. A fiziológusok nem értik teljesen az edzés utáni fájdalommal járó fájdalom jelenségét, de az egész ív kezdetétől a gyógyulásig jól dokumentált. A legtöbb fájdalom néhány napon belül eloszlik; keresse fel orvosát, ha a comb fájdalma megmarad vagy romlik.
Combizmok
A comb a test medence és térd közötti területe. A négyfejű izmok, a comb felső részén lévő extensor izmok sorozata a comb legnagyobb izomcsoportja. A négyfejű csoport négy különálló izomból áll: rectus femoris, vastus lateralis, vastus intermedius és vastus medialis. A hátrányos izmok egy másik nagy csoport. Ezeket a comb hátsó részén elhelyezkedő hajlító izmoknak (biceps cruris, semitendinosus és semimembranosus) foglalják magukban. Számos más combizom is létezik, köztük a gracilis.
Az összehúzódások
A legtöbb mozgás két különböző fázist igényel. Például a futásnak van vezetési fázisa, amikor a láb érintkezik a talajjal, és helyreállítási fázissal, amikor a láb elhagyja a talajt. A négyfejű csoport a fő térdizomzat a vezetési szakaszban. A hátringó csoport a csípő húzóerője a haladási szakaszban, a térd pedig a helyreállítási szakaszban. Labdarúgáshoz a hamstrings az előkészítő szakaszban összehúzódik, és a quadriceps összehúzódik a rúgás szakaszában.
Fájdalom
Az izmok általában fájnak, mivel ez a folyamatos összehúzódási mozgás károsítja az izomrostokat és az izom motoros szegmenseit. A Columbia University egyetemi kutatóinak egy 2008. évi tanulmánya azt találta, hogy a testmozgás után a felesleges kalcium, amely általában megkönnyíti az izom összehúzódását, inkább gyengíti azt, aktiválja az enzimeket, amelyek lebontják az izomrostokat és zavarják az energiatermelést. Az erő elvesztése, duzzanat és fájdalom a combban akár három vagy négy napig is eltarthat.
Késleltetett izomfájdalom
A késleltetett izomfájdalom (DOMS) egy olyan fájdalom és gyengeség típusának neve, amely 24–48 órával az intenzív testmozgás után jelentkezik. Ez különbözik a fájdalomtól, amely jellemzően edzés után jelentkezik. A szakértők szerint a DOMS-t az izmok tejsav-felhalmozódása vagy az immunrendszernek az izmok szerkezeti károsodásának javítására tett kísérlete által okozott gyulladásos reakció okozza.
Figyelem
A fájó combizmok normál reakciók lehetnek fárasztó tevékenység után, és a javulás egészséges jele lehet. A fájdalomnak azonban néhány nap alatt mindig el kell oszlania. Ha izmos fájdalmat érez, amelyet súlyosbít a testmozgás, akkor a pihenés a legjobb dolog, amit izmainak megtehetsz. A gyengült izmok további sérüléseket szenvedhetnek, például könny vagy feszítés, ha tolják.
