Ez egy teljes napfogyatkozás! Nos, egyesek számára is. Augusztus 21-én a hold elhalad a nap előtt, az Egyesült Államok egyes részein pedig teljes napfogyatkozás lesz. Függetlenül attól, hogy Ön a szerencsés amerikai közé tartozik, aki látja, hogy a hold lefedi a napot, vegye be a napot szándékának kitettségéhez és a jóga gyakorlásához, akár 10 percig is, hogy a világ napjaink napfogyatkozásának hatására újból pozitívan elcserélje világát.
Mindent megtesz, hogy gyakoroljon legalább egy nappal a napfogyatkozás előtt, alatt vagy egy nappal azután. Lépjen ki kívülről, tegye a szőnyeget a Anya földére és álljon Tadasana-ban - Hegyi póz. Állítsa be az új holdra irányuló szándékát, folytassa át kedvenc Nap-üdvözletét, csatlakozzon magasabb önmagadhoz, és illessze be ezt az öt pozíciót, amelyet az Allie Michelle jógitársammal lőttem fel. És keressen meg minket az Instagram-on!
Hitel: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMEz egy teljes napfogyatkozás! Nos, egyesek számára is. Augusztus 21-én a hold elhalad a nap előtt, az Egyesült Államok egyes részein pedig teljes napfogyatkozás lesz. Függetlenül attól, hogy Ön a szerencsés amerikai közé tartozik, aki látja, hogy a hold lefedi a napot, vegye be a napot szándékának kitettségéhez és a jóga gyakorlásához, akár 10 percig is, hogy a világ napjaink napfogyatkozásának hatására újból pozitív irányban eltolja világát.
Mindent megtesz, hogy gyakoroljon legalább egy nappal a napfogyatkozás előtt, alatt vagy egy nappal azután. Lépjen ki kívülről, tegye a szőnyeget a Anya földére és álljon Tadasana-ban - Hegyi póz. Állítsa be az új holdra irányuló szándékát, folytassa át kedvenc Nap-üdvözletét, csatlakozzon magasabb önmagadhoz, és illessze be ezt az öt pozíciót, amelyet az Allie Michelle jógitársammal lőttem fel. És keressen meg minket az Instagram-on!
A napfogyatkozás jelentősége
A holdfogyatkozással ellentétben - amely a vége kezdete - a napfogyatkozás teljesen új eseményeket, perspektívákat, emberek és életváltozásokat hív fel a világunkban. Az ősi bölcsesség szerint a napfogyatkozás kényszerít arra, hogy szembenézzen az eltemetett negatív érzelmekkel, hogy lehetővé tegye a fény eljuttatását a tudattalan elme sötét mélységeibe. Ez a kozmikus jelenség remek alkalom arra, hogy szándékát állítsuk fel, hogy kapcsolatba léphessünk magasabb önmagaddal, nagyobb tudatosságot szerezzünk és új bőségünket manifesztáljuk.
Hitel: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMA holdfogyatkozással ellentétben - amely a vége kezdete - a napfogyatkozás teljesen új eseményeket, perspektívákat, emberek és életváltozásokat hív fel a világunkban. Az ősi bölcsesség szerint a napfogyatkozás kényszerít arra, hogy szembenézzen az eltemetett negatív érzelmekkel, hogy lehetővé tegye a fény eljuttatását a tudattalan elme sötét mélységeibe. Ez a kozmikus jelenség remek alkalom arra, hogy szándékát állítsuk fel, hogy kapcsolatba léphessünk magasabb önmagaddal, nagyobb tudatosságot szerezzünk és új bőségünket nyilvánítsuk meg.
Kali Mudra
A következő pózok mindegyike magában foglalja a Kali mudrát, más néven Steeple mudra-t. Kali az istennő, aki felszabadítja a lelkeket és képviseli a nehéz idők leküzdését, és bármi sötét vagy gonosz megsemmisítését, amely fényt enged be.
HOGYAN KELL SZERJNI: Kapcsolja össze az összes ujját, kivéve a mutatóujját, amely szorosan össze van szorítva és célzottan hegyes. A bal hüvelykujját gyakran a jobb hüvelykujjával keresztezik, hogy képviselje Kali nőies energiáját.
Hitel: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMA következő pózok mindegyike magában foglalja a Kali mudrát, más néven Steeple mudra-t. Kali az istennő, aki felszabadítja a lelkeket és képviseli a nehéz idők leküzdését, és bármi sötét vagy gonosz megsemmisítését, amely fényt enged be.
HOGYAN KELL SZERJNI: Kapcsolja össze az összes ujját, kivéve a mutatóujját, amely szorosan össze van szorítva és célzottan hegyes. A bal hüvelykujját gyakran a jobb hüvelykujjával keresztezik, hogy képviselje Kali nőies energiáját.
1. Állandó hátoldal (Anuvittasana)
Ez a póz lehetővé teszi, hogy utánozza a részleges napfogyatkozás formáját. Csak győződjön meg arról, hogy melegíti a hátát néhány, a Napi üdvözlet fordulásával, amely magában foglal egy hátlapot, mint például Cobra, Felfelé néző kutya vagy ennek a póznak a módosított változata, hogy elmélyítse.
HOGYAN KELL KERESNI: Kezdje Tadasana-ban - hegyi póz - a szőnyeg tetején. Lélegezzen be és söpörje fegyvereit a feje fölött, átlapolva az ujjait (a mutatóujj kivételével) a Kali mudrában. Kilégzés és hagyja, hogy a vállak lazítsanak lefelé és hátra. Lassan ívesítse a gerincét egy enyhe hátsó részig, amely nem okoz kényelmetlenséget. Tartsa a fejét a gerincével egyenesen, előre nézzen, vagy eressze vissza a fejét. Tartsa a pózot három-öt lélegzettel. Hajtson vissza a Tadasana felé, lépjen ki az inhaláló készülékén.
Hitel: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMEz a póz lehetővé teszi, hogy utánozza a részleges napfogyatkozás formáját. Csak győződjön meg arról, hogy melegíti a hátát néhány, a Napi üdvözlet fordulásával, amely magában foglal egy hátlapot, mint például Cobra, Felfelé néző kutya vagy ennek a póznak a módosított változata, hogy elmélyítse.
HOGYAN KELL KERESNI: Kezdje Tadasana-ban - hegyi póz - a szőnyeg tetején. Lélegezzen be és söpörje fegyvereit a feje fölött, átlapolva az ujjait (a mutatóujjainak kivételével) a Kali mudrában. Kilégzés és hagyja, hogy a vállak lazítsanak lefelé és hátra. Lassan ívesítse a gerincét egy enyhe hátsó részig, amely nem okoz kényelmetlenséget. Tartsa a fejét a gerincével egyenesen, előre nézzen, vagy eressze vissza a fejét. Tartsa a pózot három-öt lélegzettel. Hajtson vissza a Tadasana felé, lépjen ki az inhaláló készülékén.
2. Félhold póz (Anjaneyasana)
Nyugodtan mozoghat a vinyasán, átjuthat egy másik átmeneti pózba, vagy léphet egyenesen a Tadasana Crescent pózjába. De győződjön meg arról, hogy a hátát bemelegítette-e Cobra, felfelé néző kutya vagy néhány álló hátizsák.
HOGYAN KELL KERESNI: A Tadasana kezdetétől mély lélegzetet kell tenni. Légzés közben lépje hátra a bal lábát, és hajlítsa meg a jobb térdét 90 fokos szögben. Ügyeljen arra, hogy a jobb térd közvetlenül a boka felett legyen. Fogja be a kezét a Kali mudrába, és emelje fel a feje fölé. Lélegezzen be, és ahogy kilélegzik, vagy maradjon ebben a helyzetben, vagy kissé hajtsa le a hátát. Maradjon három-öt lélegzettel. Lélegezzen be, és amint kilégz, engedje fel a kezét a szőnyegig, és lépjen vissza a lefelé néző kutyába, hogy megismételje a másik oldalát.
Hitel: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMNyugodtan mozoghat a vinyasán, átjuthat egy másik átmeneti pózba, vagy léphet egyenesen a Tadasana Crescent pózjába. De győződjön meg arról, hogy a hátát bemelegítette-e Cobra, felfelé néző kutya vagy néhány álló hátizsák.
HOGYAN KELL KERESNI: A Tadasana kezdetétől mély lélegzetet kell tenni. Légzés közben lépje hátra a bal lábát, és hajlítsa meg a jobb térdét 90 fokos szögben. Ügyeljen arra, hogy a jobb térd közvetlenül a boka felett legyen. Fogja be a kezét a Kali mudrába, és emelje fel a feje fölé. Lélegezzen be, és ahogy kilélegzik, vagy maradjon ebben a helyzetben, vagy kissé hajtsa le a hátát. Maradjon három-öt lélegzettel. Lélegezzen be, és amint kilégz, engedje fel a kezét a szőnyegig, és lépjen vissza a lefelé néző kutyába, hogy megismételje a másik oldalát.
3. Harcos III (Virabhadrasana III)
A napfogyatkozásnak olyan bátornak és földeltnek kell lennie, mint egy harcosnak. Nyugodtan mozoghat a vinyasán, átjuthat egy másik átmeneti pózba, vagy léphet egyenesen a Warrior III-ba a Crescent pózból.
HOGYAN KELL CSATLAKOZNI: Haladéktalanul húzza össze a kezét a Kali mudrában (ha még nem vannak ott). Vegyünk egy mély lélegzetet. Légzés közben nyomja be a jobb sarkot a szőnyegbe, miközben kiegyenesíti a jobb lábat és felemeli a hátsó lábat. Tegyen meg mindent, hogy karját, törzsét, emelt lábát és bal csípőjét a szőnyeggel párhuzamosan tartsa. Ha erősnek és stabilnak érzi magát, enyhén emelje fel a fejét, hogy előre nézzen, anélkül, hogy a nyaka hátsó része összenyomódna. Maradjon három-öt lélegzettel. Kilépés a kilégzésből, amint visszajut a Crescentbe. Ismételje meg a másik oldalon.
Hitel: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMA napfogyatkozásnak olyan bátornak és földeltnek kell lennie, mint egy harcosnak. Nyugodtan mozoghat a vinyasán, átjuthat egy másik átmeneti pózba, vagy léphet egyenesen a Warrior III-ba a Crescent pózból.
HOGYAN KELL CSATLAKOZNI: Haladéktalanul húzza össze a kezét a Kali mudrában (ha még nem vannak ott). Vegyünk egy mély lélegzetet. Légzés közben nyomja be a jobb sarkot a szőnyegbe, miközben kiegyenesíti a jobb lábat és felemeli a hátsó lábat. Tegyen meg mindent, hogy karját, törzsét, emelt lábát és bal csípőjét a szőnyeggel párhuzamosan tartsa. Ha erősnek és stabilnak érzi magát, enyhén emelje fel a fejét, hogy előre nézzen, anélkül, hogy a nyaka hátsó része összenyomódna. Maradjon három-öt lélegzettel. Kilépés a kilégzésből, amint visszajut a Crescentbe. Ismételje meg a másik oldalon.
4. Félhold (Ardha Chandrasana)
Ennek a póznak a napfogyatkozáshoz való kapcsolódása elég egyértelmű. Nyugodtan mozoghat a vinyasa-on, átjuthat egy másik átmeneti pózba, vagy léphet egyenesen a Half Moon-ba a Warrior III-ból.
HOGYAN KELL JAVÍTNI: A Warrior III-tól a jobb oldalon lélegezzen ki, lassan engedje el a jobb ujjhegyedet, és érintse meg a talajt, vagy tegye a kezét egy blokkra. Forgassa el a bal csípőjét az ég felé nézve, és balra nyissa fel a törzset. Tartsa bal kezét a bal csípõjén, vagy az ég felé emelve. Tartsa előre a tekintetét. Maradjon a pózban három-öt lélegzettel. Hajtsa ki a kilégzést, amikor elengedi a bal kezét a szőnyeghez, és engedje le a bal lábat, hogy megfeleljen a jobbnak. Maradjon áthajtogatva néhány lélegzetet, mielőtt megismétli a másik oldalon.
Hitel: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMEnnek a póznak a napfogyatkozáshoz való kapcsolódása elég egyértelmű. Nyugodtan mozoghat a vinyasa-on, átjuthat egy másik átmeneti pózba, vagy léphet egyenesen a Half Moon-ba a Warrior III-ból.
HOGYAN KELL JAVÍTNI: A Warrior III-tól a jobb oldalon lélegezzen ki, lassan engedje el a jobb ujjhegyedet, és érintse meg a talajt, vagy tegye a kezét egy blokkra. Forgassa el a bal csípőjét az ég felé nézve, és balra nyissa fel a törzset. Tartsa bal kezét a bal csípõjén, vagy az ég felé emelve. Tartsa előre a tekintetét. Maradjon a pózban három-öt lélegzettel. Hajtsa ki a kilégzést, amikor elengedi a bal kezét a szőnyeghez, és engedje le a bal lábat, hogy megfeleljen a jobbnak. Maradjon áthajtogatva néhány lélegzetet, mielőtt megismétli a másik oldalon.
5. Camel Pose (Ustrasana)
Végezzen szekvenciát ezzel a szívnyitó pózral. Ismét mozoghat a vinyasán vagy átjuthat egy másik átmeneti pózba, mindaddig, amíg függőleges helyzetben térdre nem tér.
HOGYAN KELL KERESNI: Térdelt helyzetben, magas gerincvel, tartsa a térdét csípőszélességtől távol. Tartsa az alátámaszát és a lábfejeit a szőnyegbe szorítva. Helyezze a kezét a medence hátuljára, az ujjaival a mat felé mutatva. Lélegezzen be, és ahogy kilélegzik, lassan és biztonságosan hajoljon vissza, amennyire csak kényelmesen tud menni. Ha a gerinc képes mélyebben archiválni, nyújtsa fel a kezét, hogy tartsa a sarkát. Maradjon három-öt lélegzettel. Lépjen ki egy belélegzésen, ha visszahúzza a kezét az első csípőre. Kilégzés és belégzés, a szíveddel felfelé emelve a törzset és a fejed koronáját egyenesen.
Hitel: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMVégezzen szekvenciát ezzel a szívnyitó pózral. Ismét mozoghat a vinilázán, vagy átjuthat egy másik átmeneti pózba, mindaddig, amíg függőleges helyzetben térdre nem tér.
HOGYAN KELL KERESNI: Térdelt helyzetben, magas gerincvel, tartsa a térdét csípőszélességtől távol. Tartsa az alátámaszát és a lábfejeit a szőnyegbe szorítva. Helyezze a kezét a medence hátuljára, az ujjaival a mat felé mutatva. Lélegezzen be, és ahogy kilélegzik, lassan és biztonságosan hajoljon vissza, amennyire csak kényelmesen tud menni. Ha a gerinc képes mélyebben archiválni, nyújtsa fel a kezét, hogy tartsa a sarkát. Maradjon három-öt lélegzettel. Lépjen ki egy belélegzésen, ha visszahúzza a kezét az első csípőre. Kilégzés és belégzés, a szíveddel felfelé emelve a törzset és a fejed koronáját egyenesen.
Csomagolja fel az Eclipse Flow-t
A napfogyatkozású jógagyakorlat befejezéséhez emlékeztesse magát a szándékára, és képzelje el, hogy miként él ez a vágy, miközben Szavasanában fekszik. Ha szándékát meggyújtja, gyakoroljon mély légzésű gyakorlatokat, meditáljon, folytasson, vagy tegyen meg mindent, ami segít a legmagasabb szintű kapcsolathoz való hozzáállásban és a magasabb énhez való hozzáigazításban. Győződjön meg arról, hogy egy nappal a napfogyatkozás előtt, alatt vagy egy nappal gyakorolja.
Hitel: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMA napfogyatkozású jógagyakorlat befejezéséhez emlékeztesse magát a szándékára, és képzelje el, hogy miként él ez a vágy, miközben Szavasanában fekszik. Ha szándékát meggyújtja, gyakoroljon mély légzésű gyakorlatokat, meditáljon, folytasson, vagy tegyen meg mindent, ami segít a legmagasabb szintű kapcsolathoz való hozzáállásban és a magasabb énhez való hozzáigazításban. Győződjön meg arról, hogy egy nappal a napfogyatkozás előtt, alatt vagy egy nappal gyakorolja.
Mit gondolsz?
A környéken van, hogy megfigyelje az árnyékolást vagy az egészet? Megnézed? Gyakorolni fog-e a jógát a napfogyatkozás előtt, alatt vagy után? Be fogja építeni ezen pózok valamelyikét? Van még valami, amit felveszel? Milyen szándékokat fogsz meghatározni? Szeretnénk elolvasni a napfogyatkozás szándékát az alábbi megjegyzésekben!
Hitel: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMA környéken van, hogy megfigyelje az árnyékolást vagy az egészet? Megnézed? Gyakorolni fog-e a jógát a napfogyatkozás előtt, alatt vagy után? Be fogja építeni ezen pózok valamelyikét? Van még valami, amit felveszel? Milyen szándékokat fogsz meghatározni? Szeretnénk elolvasni a napfogyatkozás szándékát az alábbi megjegyzésekben!
