A Glencoe / McGraw-Hill Education szerint a fitneszhez kapcsolódó motoros készségek hat összetevője a mozgékonyság, egyensúly, koordináció, erő, reakcióidő és sebesség. A motoros képesség az izom aktivitással jár. Motoros készségeket hajt végre, amikor az agy, az idegrendszer és az izmok együttesen működnek, hogy testének részeit nagy vagy kis manőverekkel mozgatja. A motoros készségek javulnak a gyakorlat során, és mind a hat elem határozza meg az atlétikai képességedet. Egy jól lekerekített atléta mind a hat egyenlő javítására törekszik.
Agilitás
Az agilitás az a képesség, hogy megváltoztassa a pályát, és irányítsa a test irányát és helyzetét, miközben fenntartja a lendületét. Pálya megváltoztatása a futás közben, amikor eltalál egy teniszlabdát, példája az agilitásnak. Brian Mackenzie sport edző egy egyszerű cikcakkos futtatást kínál a mozgékonyság tesztelésére.
Egyensúly
Az egyensúly a test stabilizálásának képessége, mozdulatlanul állva vagy fenntartva. A korcsolyázás, a síelés és a kerékpározás egyensúlyi gyakorlatok. Kétféle egyensúly létezik - statikus és dinamikus. A statikus egyensúly arra utal, hogy egyenesen marad, miközben nyugalomban áll, például az egyik lábon állva. A dinamikus egyensúly a mozgásban levő stabilitással foglalkozik. Tesztelje egyensúlyát álló helyzetben tartva, amíg csak tud, és nem mozog, miután mozog.
egyeztetés
A koordináció érzékszerveinek és testrészeinek szinkronizálását írja le úgy, hogy javítsa a motoros képességeket. Az asztalitenisz labda röplabdálása a kéz-szem koordináció példája. Különféle tesztek mérik a koordinációt, beleértve a zsonglőrködést vagy a labdát.
Sebesség
A sebesség lehetővé teszi a test gyors mozgatását. A sebességet általában a futással társítják, de más gyakorlatok, például egy labda dobása vagy rúgása, attól függnek, hogy a karod vagy a lábad gyorsan mozog-e. Egyes atlétikai edzők a sebességet 40 yardos vonallal mérik.
Erő
Az erő a sebesség és az izom erő kombinációja. A labdarúgó-vonalkísérő erőt használ arra, hogy átrobbant egy férfi vonalon. A tornász energiát használ előadás közben a gyűrűkön és az egyenetlen rudakon. Mérje meg erejét nehéz tárgyak dobásával vagy súlyemeléssel.
Reakció idő
A reakcióidő azt méri, hogy milyen gyorsan értelmezi, majd reagál a körülötted várható és váratlan eseményekre. A várható eseményre adott reakcióidőre példa az indító pisztoly meghallása és a futás kezdete közötti időszak. A váratlan eseményekre, például a kerékpáros ütközésekre adott reakcióidőn alapul, hogy milyen gyorsan tudja értelmezni az eseményt, és döntést hozhat arról, hogyan reagáljon rá.
