A kiegészítő aminosavakat általában biztonságosnak tekintik, de vigyázzon az arginin és a metionin lehetséges mellékhatásaira. Vegye figyelembe azt is, hogy az elágazó láncú aminosavak ronthatják a neurotranszmitterek egyensúlyát. Ne felejtse el, hogy az aminosavak számára nem állapítottak meg biztonságos maximális adagot, ezért kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját, ha bármilyen kérdése van az Ön körülményeinek megfelelő összeggel.
Kiegyensúlyozott aminosavak
A testének elegendő mennyiségű aminosavra van szüksége, de a mennyiség nem az egyetlen fontos tényező. Szüksége van az aminosavak kiegyensúlyozott arányára is annak biztosítása érdekében, hogy a test fehérjetermelést és az anyagcserének folyamatos működését biztosítsa. A laboratóriumi állatoknál mellékhatásokat tapasztaltak, amikor az aminosavakat olyan arányban fogyasztják, mint amennyit a kiegyensúlyozott étrendben kapnának, a 2004. júniusi Journal of Nutrition áttekintése szerint. A kutatások nem mutattak ki aminosav-kiegészítőkből származó súlyos mellékhatásokat., de a Drugs.com szerint kölcsönhatásba léphetnek vényköteles gyógyszerekkel.
Arginin mellékhatások
Az arginin segít eltávolítani a mérgező ammóniát a testéből, és fellendíti az immunrendszert, de legismertebb az a képessége, hogy stimulálja a növekedési hormon és a salétrom-oxid termelését. A salétrom-oxid számos létfontosságú szerepet tölt be, kezdve a vérnyomáscsökkentéstől az agy neurotranszmitterként történő működéséig. Néhány ember azonban arginin-kiegészítőkkel puffadást, hasi fájdalmat, hasmenést és köszvényt tapasztal. Máj- vagy vesebetegségben szenvedő emberek súlyos megváltoztathatja a vér káliumszintjét. Ez szintén csökkenti a vérnyomást, ami veszélyes lehet, ha már alacsony a vérnyomás - jelentette a MedlinePlus. Arginin szedése előtt konzultáljon orvosával, ha nemrégiben szívrohamot tapasztalt, vagy ha cukorbetege, fekély, allergiája, asztma vagy herpese van.
Metionin és vérér
Az építőfehérjék mellett a metionint egy másik aminosav, a homocisztein előállítására is használják. A metionin-kiegészítők szedése fokozhatja a homocisztein szintjét, ami egészségügyi problémát jelenthet, mivel a magas homocisztein szintézis érrendszeri betegségeket okozhat. Ha metionin-kiegészítőket szed, ügyeljen arra, hogy sok folátot, B-6-vitamint és B-12-vitamint kapjon, amelyek elengedhetetlenek a véráramban lévő homocisztein mennyiségének csökkentéséhez. A terhes nőknek azt tanácsolják, hogy ne szedjenek metionin-kiegészítőket, és senki sem vehet hosszú ideig nagy adagokat, kivéve, ha orvos felügyelete alatt áll - javasolja az Eskenazi Health.
Elágazó láncú aminosavak
Az elágazó láncú aminosavak - a leucin, az izoleucin és a valin - előmozdítják az izomfehérje szintézist, amikor edzés előtt és után veszik őket, állítja a Sports Medicine and Physical Fitness folyóirat 2008. szeptemberi jelentése. Elágazó láncú aminosavak Savak vagy BCAA-k versenyeznek más aminosavakkal, például triptofánnal és tirozinnal is az agyadhoz való hozzáférésért. Mivel ezek az aminosavak ugyanazokat a transzportereket használják az agyba jutáshoz, a vér legnagyobb koncentrációjában található aminosav nagyobb eséllyel képes átjutni, mint a többi. Az étrend-kiegészítők aránytalanul magas BCAA-szintje csökkentheti az agyába szállított triptofán és tirozin mennyiségét, aminek eredményeként alacsonyabb az általuk előállított neurotranszmitterek szintje, ideértve a hangulatnövelő szerotonint is.
