Ha nehézségei vannak az étkezések miatt időkorlátozások vagy a konyhában ismeretek hiánya miatt, akkor érezheti, hogy szükség van vitamin- és ásványianyag-kiegészítők hozzáadására az étrendjébe, mint egyfajta biztosítási kötvény a jobb táplálkozáshoz. Ha edzik, akkor fontolóra veheti a GNC Mega Men Sport-t, egy multivitamint, amely nagy mennyiségben tartalmaz alapvető tápanyagokat, beleértve azokat, amelyek különösen fontosak a férfiak számára. Konzultáljon orvosával, mielőtt étrend-kiegészítőt adna a napi rutinhoz.
Kiváló D-vitamin forrás
A GNC Mega Men Sport adagja, amely két kapszula, megfelel a D-vitamin napi értékének 400 százalékának. Összehasonlításképpen: a D-vitamin megengedhető felső beviteli szintje a férfiak esetében 4000 nemzetközi egység, ami a napi érték 1000 százaléka..
Az étrend-kiegészítők hivatala szerint a legtöbb embernek nehéz a napi D-vitamin-igény kielégítése. A D-vitamin, a kalcium mellett, fontos a csontok egészségéhez, és az USDA javasolja a kiegészítők kiegészítését, ha nem tud elegendő táplálékot elérni.
Nehéz B adag
Ha keményen dolgozik, akkor lehet, hogy növelnie kell a kalóriabevitelét, hogy megfeleljen a megnövekedett igényeinek, amelyek miatt szükség lehet a B-vitaminok számának növelésére. A Mega Men Sport vitamin szintén nagy adagokban tartalmaz B-vitaminokat, amelyek mind a nyolc vitamin napi értékének legalább 100% -át meghaladják. Pontosabban: a vitamin a tiamin, a riboflavin és a B-6 vitamin napi értékének több mint 1000 százalékát felel meg.
Megfelelő B-vitamin-bevitelre van szüksége annak érdekében, hogy a test elsajátítsa a szükséges energiát az ételtől.
: Hogyan segít a testének a B-vitamin komplex?
Tápanyagok férfiak számára
A Palo Alto Orvosi Alapítvány szerint a legtöbb ember nem eszik elég gyümölcsöt és zöldséget. Ezek az ételek gazdagok számos tápanyagban, amelyekre szükség van az egészséghez, beleértve a luteint és a zeaxantint. A GNC Mega Men Sport e két karotinoid forrása, amelyek fontosak a szem egészségéhez. E két tápanyag napi igényét azonban még nem határozták meg.
E-vitamin és szelén problémák
A Harvard Health Publishing jelentése szerint az étrend-kiegészítők nagy adagú E-vitaminnal és szelénnel növelheti a prosztatarák kockázatát, amely azt javasolja, hogy kerülje az ezeket tartalmazó kiegészítőket.
A GNC Mega Men Sport az E-vitamin napi értékének 100% -át, a szelén napi értékének 286% -át felel meg. Ezek az adagok alacsonyabbak, mint amelyek kimutatták, hogy negatívan befolyásolják a prosztata egészségét, de az étrend-kiegészítők megkezdése előtt még mindig konzultáljon orvosával, beleértve a GNC Mega Men Sport-t.
: Befolyásolja-e az E-vitamin a férfiak szexuális aktivitását?
Tápanyagok felvétele az étrend révén
Bár a vitamin-kiegészítők bizonyos helyzetekben hasznosak, amelyek megakadályozzák, hogy megfelelő mennyiségű táplálékot kapjon az étrendből, a szükséges tápanyagok előállítása a legjobb mód az élelem révén. Ha kiegyensúlyozott táplálkozást eszik - sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz -, akkor megkapja a megfelelő tápanyagok keverékét, amelyek szükségesek a jó egészséghez szükséges fontos szinergikus kölcsönhatások végrehajtásához.
: Napi étkezési tervek sportolók számára
A Harvard Health Publishing szerint a kalóriaszámhoz viszonyítva a tápanyag-sűrűbb ételek közül néhány a következő:
- Levélzöldek, például mángold, gallér, kelkáposzta, mustárzöldek és spenót
- Zöldségfélék - paprika, kelbimbó, gombák és édesburgonya
- Gyümölcsök - sárgadinnye, papaya, málna és eper
- Tejtermék - alacsony zsírtartalmú joghurt és tojás
- Magok - üdülő, tök, szezám és napraforgó
- Szárított bab - garbanzo, vese, haditengerészet és pinto
- Diófélék - mandula és kesudió
- Gabonafélék - árpa, zab, quinoa és barna rizs
- Hal - lazac, laposhal, tőkehal, fésűkagyló, garnélarák és tonhal
- Hús - marhahús, bárány, szarvasmarha, csirke és pulyka
