A szobakerékpárok alacsony hatású, hatékony módszert kínálnak a fitnesz felépítéséhez és a kalóriák elégetéséhez. De még a legnehezebb testmozgási programok is javasolják, hogy hetente legalább egy pihenést vegyenek igénybe. Minél nehezebben és gyakrabban edzel, annál fontosabbá válnak azok a pihenőnapok. Ha nem hajlandó teljes egészében kihagyni a testmozgást egy héten egy napon, szálljon le legalább a kerékpárról, és csináljon valami mást, hogy csökkentse a túllépés kockázatát.
Vigyázzon a túlzott sérülésekre
A túlzott edzés általában nemcsak potenciális veszélyt jelent - különösen, ha minden nap edzünk -, hanem az is, hogy újra és újra elvégzi ugyanazt a tevékenységet. Tehát ahelyett, hogy minden nap lovagolna a szobakerékpárral, hetente legalább egy-két napot vegyen igénybe, hogy különféle tevékenységeket végezzen. Hasonlóan alacsony hatású, kardiointenzív lehetőségek a görkorcsolyázás, az úszás, az evezés és az elliptikus edző pedálja.
A túllépés jelei
Van olyan dolog, mint túl sok testmozgás - még olyan egyszerűen és szelíd dolgon is, mint egy edzőkerékpár. A jelek, hogy itt az ideje egy ideig pihenni a kerékpáron - vagy akár szakmai segítséget kell keresniük - a csökkent teljesítmény, túlzott fáradtság, krónikus fájdalmak, álmatlanság és megnövekedett pulzus.
