A rostban gazdag ételek, például gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonafélék, valamint sok víz segíthetnek enyhíteni a székrekedést a terhesség alatt. Az egyik rostkiegészítő, a psyllium szintén biztonságos és hatékony terhesség alatt történő alkalmazásra. A táplálkozás és a kiegészítő kiegészítők mellett a BabyCenter és az American Pregnancy Association weboldalai megjegyzik, hogy a magas vasszint - amely néha megtalálható a prenatális multivitaminokban - a székrekedés egyik fő oka lehet a terhesség alatt. Fontos azonban, hogy a prenatális multivitamin megváltoztatása előtt beszéljen egészségügyi szolgáltatójával.
Terhesség és székrekedés
A székrekedés a terhesség alatt nagyon gyakori probléma lehet, jegyzi meg a BabyCenter. A progeszteron hormon, amely segít az izmok ellazításában, ideértve az emésztőrendszert is, nagyobb mennyiségben van terhes nőkben. Ez a pihentető hatás lelassíthatja az ételek mozgását az emésztőrendszeren keresztül. Ezen felül a méh mérete megnő, nyomást gyakorolva a végbélre. Ezek az együttes hatások a terhes nőket bármilyen formában megkönnyebbülést kereshetik.
Megdöbbentő rost
A psyllium egy cserjéses növényből származik, amelyet Plantago ovata néven ismert. Ez a szolubilis rost felszívja a vizet, és egy "tömör" masszát képez az emésztőrendszerben. A tömeg ezután elősegíti az élelmiszerek mozgatását az emésztőrendszeren és a testből. A Marylandi Egyetemi Orvosi Központ szerint számos jól megtervezett tanulmány bebizonyította, hogy a psyllium segíthet a székrekedés enyhítésében. Ezen túlmenően a psylliumnak más egészségügyi előnyei vannak, ideértve a vérnyomáscsökkentést, a koleszterinszintet és a szívbetegségek kockázatát.
A psyllium biztonságosnak tekinthető
A sok folyadék elfogyasztása mellett a rosttartalmú étrend fogyasztása, a rendszeres testmozgás és a pszicilliumot kifejezetten tartalmazó recept nélküli kiegészítők szedése elősegítheti a bélmozgást és csökkentheti a székrekedést. Az Amerikai Terhességszövetség a psylliumot "valószínűleg biztonságos vagy esetleg biztonságos" besorolással adta a terhesség alatt történő felhasználásra. A MedlinePlus a psylliumot valószínűleg biztonságosnak ítélte a terhes és szoptató nők számára is.
Forduljon orvosához
Miközben a psylliumot általában biztonságosnak tekintik a terhes nők számára, az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerügynöksége figyelmezteti, hogy mivel az étrend-kiegészítők nem ugyanolyan ellenőrzési és értékelési folyamaton mennek keresztül, mint a vényköteles gyógyszerek, fontos, hogy mielőtt bármilyen gyógynövény-kiegészítőt használna, konzultáljon orvosával. terhes. Az American Pregnancy Association szerint nem szabad ásványi olajokat használni terhesség alatt, mivel ezek csökkentik a tápanyagok felszívódását vagy a hashajtókat, mert stimulálhatják a méh összehúzódását és kiszáradást okozhatnak.
