Funkció
A pajzsmirigy pillangó alakú mirigy, amely a torkában nyugszik, és a T3 és T4 hormonokat termeli. A pajzsmirigy működik a pajzsmirigy stimuláló hormonnal, vagyis a TSH-val, amelyet az agy alapjában elhelyezkedő hipofízis termel. A pajzsmirigyhormonok közvetlenül befolyásolják anyagcseréjét, valamint az energia és az oxigén felhasználását olyan szövetekben és szervekben, mint például a szíved. Ezenkívül befolyásolják a hőmérsékletet, az emésztést, a bőr, a haj szívverését és az általános energiaszintet.
Jód
A jód javíthatja a pajzsmirigy működését, ami javíthatja a súlycsökkentési erőfeszítéseit. Elegendő jód nélkül a pajzsmirigy nem tud termelni a T4-et. Ez azt eredményezi, hogy az agyalapi mirigy növeli a TSH-kibocsátását, ami megnövekedett pajzsmirigyhez vagy bothoz vezethet. A köszvény gyakran a pajzsmirigy-tünet tünete. Növelheti az étrendben található jódmennyiséget tengeri ételek, például lazac, foltos tőkehal és garnélarák hozzáadásával. A tojások szintén gazdag jódforrások. A jelentős mennyiségű jódot szolgáltató zöldségek közé tartoznak a gombák, a spárga, a spenót, a limabab és a fokhagyma. A jód kiegészítő formában is kapható, de a használat megkezdése előtt beszéljen orvosával.
Cink
A cink segíthet fokozni a pajzsmirigyét és a fogyást; ha alacsony ebben a fémben, akkor a T3, T4 és TSH szintje alacsony lehet. Ezek a pajzsmirigyhormonok szabályozzák az anyagcserét, tehát ha táplálja őket, a test több kalóriát égethet, akár alszik, akár fut. A cinkben gazdag étkezési források közé tartoznak a teljes kiőrlésű gabonafélék, a juharszirup, a gyömbérgyökér, a napraforgómag, a dió, a pekándió, a bárány, a marhahús, a pulyka, az osztriga és a szardínia. A szardínia elősegíti a fogyást, mert elősegítik az anyagcserét, megfékezik az étvágyat és segítenek a vércukorszint kiegyensúlyozásában, mivel tele vannak fehérjékkel.
Szelén
A szelén kulcsfontosságú eleme a pajzsmirigy működésében és szabályozásában. Ha hiányzik a szelén, akkor súlygyarapodáshoz vezethet; a szelén szintjének növelése hozzájárulhat a fogyáshoz. A szelén alapú enzimek és fehérjék segítenek a pajzsmirigy szintézisének és anyagcseréjének a szabályozásában azáltal, hogy elősegítik a T4 T3-ra való átalakulását, így a test képes feldolgozni pajzsmirigyhormonjait. A szelén kulcsszerepet játszik a pajzsmirigyhormonok megfelelő mennyiségének elosztásában és szabályozásában a szövetekben, a vérben és a pajzsmirigyben. A szelént táplálkozási forrásokból nyerheti, mint például gombák, tonhal, laposhal, napraforgómag, brazil dió és szójabab. Kiegészítő formában is kapható; csak használat előtt feltétlenül konzultáljon orvosával.
