A stabilitási labdák kedvelt eszköz a rehabilitációs szakemberek körében, akik már régóta megértették és értékelték a labda terápiás értékét. A fitnesz oktatók most golyókat használnak a csoportos fitneszbeállításokban, élvezzék, hogyan kihívják el a mag izmait, miközben változatosabbá teszik osztályaikat. Az Amerikai Kiropraktikus Egyesület dicséri a stabilitási labdát, azt állítva, hogy használata természetes fájdalomgátlókat szabadít fel, ami egyes betegek fájdalmának csökkentését eredményezi. Ironikus módon, ugyanaz a stabilitási labda, amelyet a terapeuták és a fitnesz szakemberek használnak a hátfájás megelőzésére és kezelésére, bizonyos esetekben okozhat - vagy súlyosbíthatja - a hát hátfájását.
A labda
Amikor egy stabilitási labda instabil felületén ül, akkor az izmait azonnal megtámadják. A gyomor, a hát, a medencefenék és a csípő izmai működésbe lépnek, mint egy természetes válasz az instabilitás érzetére, meghúzva az egyensúly fenntartása érdekében. Ennek eredményeként a magizmok - az izmok, amelyek segítenek a megfelelő testtartás és egyensúly fenntartásában - edzést kezdenek. Még akkor is, ha csak a stabilitási labdán ül, csak "aktívan" ülsz. A magizmok aktívan aktívak maradnak, miközben alkalmazkodnak az Ön alatt lévő labda állandó elmozdulásához, ami némi alapvető előnyt kínál.
Alapvető erő
Ha következetesen alkalmazzák az edzésrendszer részeként, a stabilitási labda elősegíti az alapizom erősítését. Az erős mag a jobb testtartáshoz és egyensúlyhoz kapcsolódik, ami hozzájárulhat a jobb sportteljesítményhez és a sérülések megelőzéséhez. A „Journal of Strength and Conditioning Research” 2007. májusi számában közzétett tanulmányban a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a labdák hasi összeroppantásokhoz történő felhasználása drámaibb módon aktiválja a mag izmait - és hatékonyabban növeli a mag erejét és stabilitását -, mint a hagyományos összetörések..
