A redundáns vastagbél, amelyet néha torok vastagbélnek is neveznek, olyan kifejezés, amelyet akkor használnak, ha valakinek a vastagbélje normálnál hosszabb. A hosszon túl a redundáns kettőspontban további hurkok is vannak.
Noha úgy tűnik, hogy a hosszabbítás közvetlenül nem okoz egészségügyi problémákat, székrekedéshez vezethet. Mivel nagyobb a távolság a vastagbélben, hosszabb ideig kell tartani, amíg az ételek és az emésztett anyag a szájról a végbélnyílásba kerülnek - ezt a tünetet „lassú áthaladási időnek” hívják. Noha a hashajtók nem javítják a székrekedést azoknál, akiknek lassú átjutási ideje van a kínos vastagbélből, a Molecular Medicine Reports 2013. novemberi számának szerint az étrend megváltoztatása segíthet.
Redundáns vastagbél tünetei
A székrekedés egy általános tünet, amely az összes felnőtt 16% -át, és a 60 év feletti felnőttek kb. 33% -át érinti. Míg a legtöbb ember a székrekedésről mint a fürdőszobába menés képtelenségéről gondolja, ez azt is jelenti, hogy csak kemény, kicsi széklet és állandó érzés, hogy nem az összes széklet marad ki a rendszeréből.
A Harvard Health Publishing szerint a székrekedésnek két fő kategóriája van: a szórványos és a krónikus. A spórás székrekedés az a fajta, amely időnként alakul ki, amikor az étrend megváltozik, például nyaraláskor, vagy amikor különösen ki van téve stresszének. Másrészről, a krónikus székrekedés hónapok-évekig is fennáll, és ez nagymértékben befolyásolhatja az életminőséget. Noha a krónikus székrekedésnek számos oka lehet, a redundáns vastagbél az egyik.
Az egyetlen módja annak, hogy biztosan tudjuk, ha van-e redundáns vastagbél, képalkotó vizsgálatokkal, például ultrahanggal vagy MRI-vel, de ha gyanítja, hogy vastagbélje normálnál hosszabb lehet, van néhány azonosító tünet, amelyre keresni lehet.
A székrekedés mellett, amely a redundáns vastagbél messze a leggyakoribb tünete, a gastrointestinalis műtét világlevelének 2018. februári jelentése szerint, más tünetek is kialakulhatnak, ideértve a nem-specifikusokat is. Ezek közül néhány a következő:
- Általános gyengeség
- Enyhe láz
- Fejfájás
- Fájdalom, különösen az alsó hasban
- Puffadás és gyomornedv
- Érzéki tömeg jelenléte, különösen az alsó hasban
Természetesen ezeknek a tüneteknek a hiánya nem azt jelenti, hogy nincs redundáns kettőspontja. Lehetséges, hogy a székrekedés az egyetlen tünet.
Redundáns vastagbél és rost
A székrekedés enyhítésének egyik kulcsa annak biztosítása, hogy elegendő rostmennyiséget kapjon étrendjében. A rost két fő kategóriája van - oldható és oldhatatlan - és bár mindkettő segíthet megszabadulni a székrekedéstől, hasznos lehet összpontosítani az oldhatatlan rostok előállítására.
Az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára szerint az oldható rost húzza a vizet az emésztőrendszerbe, és az emésztés során gélszerű anyaggá válik. Ez lelassítja az emésztést és csökkenti az áthaladási időt. Másrészt az oldhatatlan rost tömegesen növeli a székletét, és felgyorsítja az áthaladási időt, ami a cél, ha redundáns, vagy kínos vastagbél és székrekedés van. Az oldhatatlan szál forrásai a következők:
- Zöldségek, mint a sötét, leveles zöldek
- Gyümölcsök (különösen a bőr)
- Gyökérzöldségek (különösen a bőr), mint a burgonya és a répa
- Teljes kiőrlésű gabonák
- Búzakorpa
- Magok
- Nuts
Noha a rostbevitel nagy részének oldhatatlan rostból kell származnia, jó ötlet, ha mindkét formát felveszi az étrendjébe. Az oldható szál forrásai a következők:
- Zab
- Zabkorpa
- Szárított bab és borsó
- Lenmag
- Nuts
- Árpa
- Narancs és alma
- sárgarépa
Megfeleljen a rost igényeinek
A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szerint a férfiaknak napi legalább 38 gramm teljes rostra, míg a nőknek legalább 25 grammra kell törekedniük. Míg nincsenek rögzített szabályok az egyes fajták mennyiségének, a Cleveland Clinic azt javasolja, hogy 10–15 gramm oldható rost formájában legyen, ami azt jelenti, hogy a maradéknak oldhatatlan rostból kell származnia.
Ha a jelenlegi étrendben alacsony a rosttartalma, akkor a legjobb, ha néhány héten keresztül fokozatosan adagolja a rostot az étrendjébe, ahelyett, hogy drasztikusan növelje az élelmi rostmennyiséget az egyik napról a másikra. Túl sok rost hozzáadásával kényelmetlen tüneteket okozhat, mint például gyomorfájdalom, gáz és puffadás. Másrészről, a bevitel lassú növelése ideje alatt testének beállíthatja a testét, így kevésbé valószínű a kellemetlen tünetek, és ehelyett enyhülnek a székrekedés.
Igyál több vizet
A rost mellett gondoskodnia kell arról, hogy elegendő vizet kapjon. Ha kiszáradt, a test húzza ki vizet az emésztőrendszerből, hogy megpróbálja kompenzálni. Ennek eredményeként nehéz széklet marad, amit nehéz átadni. Amikor azonban valószínűleg hidratált vagy, a széklet puha és terjedelmes marad.
A Nemzeti Diabetes, Emésztőrendszeri és Vesebetegségek Intézete szerint a víz segít a rostnak jobban elvégezni a munkáját. A szükséges vízmennyiség az aktivitási szinttől és a térség éghajlatától függ, de napi 64 unciára kell törekednie.
Kerülendő ételek
Amellett, hogy bizonyos ételeket felvesz az étrendbe, az is jó ötlet, hogy elkerüljék bizonyos ételeket, amelyek fokozott székrekedés esélyéhez kapcsolódnak. Néhány legnagyobb bűnös az alacsony rosttartalmú ételek, például:
- Burgonyaszirom
- Gyors kaja
- Fagyasztott élelmiszerek
- Rágcsálnivalók
- Hús
- Feldolgozott élelmiszerek, például forró kutyák és csomagolt cikkek
A Cleveland Clinic arra is rámutat, hogy az élelmiszernapló vezetése hasznos eszköz lehet. Kövesse nyomon az étkezési ételeket, és vegye figyelembe, hogy mely élelmiszerek tűnnek rosszabbá a székrekedésnél. Noha vannak olyan élelmiszerek, amelyekről ismert, hogy általában hozzájárulnak a székrekedéshez, vannak olyan ételek, amelyek iránt érzékenyek, hogy rontja az egyéni helyzetét.
Ha ezen étrend-változások egyike sem működik, akkor ideje lehet fordulni orvosához vagy képzett táplálkozási szakorvoshoz, aki segíthet más konkrét kiigazításokban vagy kezelési lehetőségekben.
