A Bowflex edzések jó otthoni alternatívák lehetnek az drága butik fitnesz stúdiók kihagyására, vagy azok számára, akik nappali kényelme alapján szeretnének edzni. A Bowflex gyakorlatok a szív- és érrendszeri tevékenységektől az erőn történő edzésig terjednek, attól függően, hogy melyik készüléket használja.
Tipp
A Bowflex edzések számos előnyt kínálnak az edzőknek, ideértve az egyéni edzések létrehozásának lehetőségét az egyedi, egyedi fitnesz célok elérése érdekében.
Gyakorold a Max
A Bowflex Max Trainer teljes test szív- és érrendszeri edzést kínál, amely elősegíti a test egész területén számos különböző izomcsoport megerősítését a gyors, hatékony intervallum edzés segítségével. Egyesíti az ellipszis alacsony hatású mozgását és a léptetőgép teljesítményét, hogy minden edzésnél több kalóriát égetjen anélkül, hogy az ízületekre túlzott erőt gyakorolna.
A testreszabott edzések elvégezhetők a Bowflex Max Trainer készüléken, adaptív edzői technológiájának felhasználásával, amely a kezdeti fitneszértékelés adatain alapuló mesterséges intelligencia algoritmusokat használ. Ezek a testreszabott tervek hasznos eszközként szolgálnak arra, hogy mindenki gyakoroljon testmozgást és elérje a saját egyedi egészségügyi céljainak megfelelő eredményeket.
Az intervallum edzés fokozzák az edzést, a Mayo Clinic szerint javítja az aerob képességet, több kalóriát éget el, és időhatékony módszer a test több területének edzésére egy edzés közben.
Az ACE Fitness egyetért azzal, hogy a nagy intenzitású intervallum edzés vonzó lehetőség azok számára, akik rövidebb idő alatt szeretnének eredményeket elérni. Az ilyen típusú edzések általában 20-30 percet igényelnek, és nagyon hatékonyak lehetnek a teljes test edzés előnyeinek minimális idő alatt történő kiaknázásában.
Bowflex otthoni tornatermek
A Bowflex a felhasználók számára egy otthoni berendezést kínál, amely akár 100 különféle gyakorlatot kínál. A Bowflex otthoni tornaterem rendszerei testreszabott, testreszabott edzések készítésére használhatók, minden fitnesz szint és cél elérése érdekében.
A Bowflex azt állítja, hogy rendszereik különböznek az edzőteremben található hagyományos gépektől, mivel fejlett ellenállás-technológiát alkalmaznak, ahelyett, hogy a gravitációra támaszkodnának, így az edzők keményebben dolgozhatnak anélkül, hogy indokolatlan stresszt jelentenének az ízületekre és az inakra. Minden gyakorlat kezdetén kevesebb ellenállást használnak, amely a Bowflex elmélete szerint csökkenti az ízületek megterhelését. Az ellenállás fokozatosan növekszik az egyes Bowflex gyakorlatok során, ezáltal az edzés teljes időtartama alatt nagyobb kihívást jelent.
Izomépítés Bowflex segítségével
A Bowflex gyakorlatok elősegíthetik az izomépítést és az erő növekedését, ha olyan berendezéseket használnak, mint például a Bowflex SelectTech 840 Kettlebell, állítható súly beállítással. A Kettlebell edzés ideális eszköz a fokozott erőn történő edzéshez, mivel lehetőséget ad arra, hogy több izomot célzott legyen egyetlen testgyakorlat alatt.
Számos ok van a kettlebell-edzéssel, beleértve egy eszköz használatát, mind a gyors, robbanásveszélyes mozgások, mind a lassú, szándékos mozgások elvégzéséhez, hogy egyszerre több izomot vonjanak be, növelve az erõt és az energiát.
Bowflex edzések a fogyás érdekében
Ha a Bowflex gyakorlatok célja a súlycsökkentés, vannak olyan zsírtartó kettlebell mozdulatok is, amelyek elősegíthetik a felesleges font elfogyasztásához szükséges kalóriák elégetését. Noha a kardiovaszkuláris testmozgás fontos azok számára, akik fogyni szeretnének, erőerősítő tevékenységekre is szükség van, amint azt a Cleveland Clinic kifejtette.
Súlycsökkentéshez az erõs edzés segít több kalóriát égetni a nap folyamán azáltal, hogy növeli a pihenõ anyagcserét.
"A súlycsökkenés az energiát érinti: Étkezés formájában fogyasztott energiát, valamint napi aktivitás és testmozgás formájában felhasznált energiát" - Tom Holland, az NSCA-CSCS, az ACSM, az ACE, a NASM, az AFAA és a Bowflex hitelesített erő és kondicionáló szakember. Fő fitnesz-tanácsadó, mondta a Livestrong.com-nak. Holland azt javasolja, hogy megtalálja azt, ami megfelel Önnek, és a saját egyedi testmozgási céljait annak érdekében, hogy a test mozogjon.
"A kényelmes érzés elindítása fontos első lépés a fogyásban. A fogyás egyik módja a kardio-intervallumokon keresztül történik, ami a Bowflex Max Trainer hatékony eszközévé teszi, míg a másik a Bowflex SelectTech 840 Kettlebell erőedzésével jár."
