A planáris fibromatózis olyan állapot, amikor a lábakban lévő felesleges kollagén vagy fibrotikus szövetek kemény csomókat képeznek a bőr alá. Ezek a csomók általában a láb alján és közvetlenül a boltív alatt fordulnak elő. Az állapot fájdalmat okozhat, különösen álló és járó járás közben. A legnagyobb kockázatot jelent azok az egyének, akik részt vesznek nagy intenzitású, ismétlődő tevékenységekben, például a futásban és az ugrásban, valamint azok, akik planáris fasciitiszben szenvednek. Trauma vagy a láb sérülése szintén planáris fibromatózist okozhat. A planáris fibromatózis kezelésére szolgáló gyógyszerek, injekciók és gyakorlatok segíthetnek a tünetek kezelésében. Súlyos esetekben műtétre lehet szükség.
Állandó borjú nyújtás
A növényi fibromatózis gyakorlásait először egy gyógytornász felügyelete alatt kell elvégezni annak biztosítása érdekében, hogy helyesen végezzék el őket. A lábfej és az lábszár izmainak és lágyszöveteinek meglazításához nyújtott nyújtás segíthet.
Az Illinoisi Egyetemi McKinley Egészségügyi Központ azt javasolja, hogy álljanak és nézzenek a falnak, egyik lábával előrehajlott helyzetben. Mindkét sarok tartása a padlón; előrehaladjon, amíg a hátborjúban és a lábban nyújtást nem éreznek. Tartsa lassan harminc másodpercig, majd kapcsolja be a lábakat. Ez a nyújtás akár háromszor is elvégezhető mindkét lábon; legyen azonban a fájdalom útmutató. Ha a fájdalom 24–48 órával az nyújtás után jelentkezik, akkor mindkét oldalon csak egy szakaszra térjen vissza.
Ülő Arch Stretch
Ülő íves nyújtás is segíthet a láb aljának nyújtásában, és akkor is hasznos lehet, ha a súlytartó túl fájdalmas. Az Amerikai Ortopéd Sebészek Akadémia azt javasolja, hogy ezt a nyújtást hajtsa végre reggel vagy egy ideig ülés után, hogy meglazítsa a lábát, mielőtt felállna vagy sétálna.
Ülj egyenesen, és pihentesse a jobb bokát a bal térdnél. Az egyik kezével stabilizálja a jobb láb sarkát, a másik kezével fájdalom nélkül óvatosan húzza vissza a jobb lábujját, amennyire csak lehetséges. Tartsa 20-30 másodpercig, ismételje meg többször, majd kapcsolja be a lábakat.
Lépcső Stretch
Bizonyos esetekben a betegeknek edzés közben tüskét vagy nadrágtartót kell viselniük, hogy segítsék a tünetek kezelését. Ugyanakkor, ha a mélyebb nyújtás elviselhető, a betegek kipróbálhatják a láb és borjú lépcsőfokát - állítja az Amerikai Családorvosok Akadémia.
Álljon a lépcsőn, csak a lábgömbökön, és tartsa rá a korlátra. Kissé hajlítsa meg mindkét térdét, majd lassan engedje le a jobb sarkot a lépcső szintje alatt. Hagyja jobbra térdét, de kerülje a csípő visszatapadását; maradj egyenesen. Engedje le, amíg a nyújtás nem érezhető a jobb borjúban és az ívben. Tartsa lassan harminc másodpercig, majd kapcsolja be a lábakat. Ez a nyújtás akár háromszor is elvégezhető mindkét lábon; ugyanakkor, mint az álló borjú nyújtásánál, kevesebbel járjon, ha a fájdalom vagy a tünetek súlyosbodnak.
