A tüdőgyulladás gyengeséget és fáradtságot okozhat. Lehet, hogy a gyógyulási folyamat a vártnál hosszabb időt vesz igénybe, vagy ha az antibiotikumok után tüdőgyulladás relapszusban szenved. Egy bizonyos étrend betartása fellendítheti az immunrendszert, és bizonyos esetekben felgyorsíthatja a gyógyulást.
Felépülés a tüdőgyulladásból
Az Egyesült Államok Veteránügyi Minisztériuma szerint tüdőgyulladás a tüdőfertőzésben, amelyet főként baktériumok vagy vírusok okoznak. A tünetek között szerepelhet fáradtság, gyors légzés vagy légszomj, fejfájás, étvágytalanság, köhögés, hányinger és hányás, valamint láz.
A tüdőgyulladásból való kilábalás több tényezőtől függ, beleértve az életkorát és a tünetek súlyosságát. A British Lung Alapítvány rövid összefoglalót nyújt a helyreállítási időről. Az első hét végére a lázod megszűnik; Körülbelül négy hét után kevesebb nyálkát fog előállítani, és a mellkasa jobban érzi magát; hat hét után kevésbé köhöghet. A harmadik hónapra a tünetei megszűnnek, de fáradtnak érzi magát. Hat hónap elteltével vissza kell térnie a normál állapotba.
Győződjön meg róla, hogy rendszeresen keresse fel orvosát, hogy meghatározza a helyreállítás legjobb lépéseit. Általában a testmozgás, a mély légzés és az étkezés elősegíti a tüdőgyulladás utáni gyengeség leküzdését. A kezelés bizonyos tényezőktől, például a tüdőgyulladás típusától függ. Például, ha a tüdőgyulladás bakteriális, orvosa antibiotikumot írhat fel.
Az American Lung Association szerint a tünetek kezelhetők pihenéssel, sok folyadék ivásával, meleg italok ivásával vagy párás fürdéssel, a légzés javítása érdekében, a füsttől távol tartás mellett, és a lázat aszpirinnal, ibuprofennel vagy acetaminofénnel kontrollálva.
D-vitamin és immunerősítők
Van bizonyíték arra, hogy a magasabb D-vitamin szint felgyorsíthatja a tüdőgyulladás tüneteinek helyreállítását. Összességében a D-vitamin segíti az immunrendszer erősítését a fertőzések jobb leküzdése érdekében - mondja a D-vitamin tanács. Az alacsony D-vitamin csökkentheti a sejtek védőgátjait, lehetővé téve a baktériumok és vírusok belépését.
A D-vitaminban gazdag étrendhez az NIH zsíros halakból, például lazacból, tonhalból és makrélából, gombaból, tojássárgájából, marhamájból, sajtból, tejből, reggeli gabonapelyhekből, narancsléből és egyebekből álló diétát javasol. A D-vitamint a napból vagy a kiegészítőkből is beszerezheti.
Általában fontos az immunrendszert erősítő étrend fenntartása a gyógyulás felgyorsítása vagy a tüdőgyulladás teljes elkerülése érdekében. A Harvard Health Publishing azt javasolja, hogy rengeteg gyümölcsöt és zöldséget esznek az immunrendszer erősítése érdekében.
A cink, szelén, vas, réz, folsav és az A, B6, C és E vitamin mikrotápanyag-hiányáról ismert, hogy megváltoztatja az immunválaszokat, tehát kulcsfontosságú a megfelelő immunrendszer működéséhez és a betegségek megakadályozásához, hogy ezeket a vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó ételeket fogyaszthasson.
Visszatérés a tüdőgyulladás fáradtságáért
A fáradtság az egyik utolsó tünet, amely a tüdőgyulladás helyreállítása felé indul. Több hónap múlva kezdheti el újra energiáját. A Better Health Channel táplálkozási tippeket javasol, amelyek segítenek a fáradtság leküzdésében, például:
- Egyél vasban gazdag ételeket, például vörös húst, mert a vashiány kimerültséghez vezethet.
- Egyél egészséges és kiegyensúlyozott étrendet, amely gyümölcsökből, zöldségekből, sovány húsból, teljes kiőrlésű ételekből és alacsony zsírtartalmú tejtermékekből áll.
- Igyon sok vizet, főleg edzés után.
- Egyél reggelit, és ne hagyja ki az étkezést, hogy a vércukorszintje ne mutasson.
- Próbáljon meg ne túl sokat túlozni, mivel ez is megváltoztathatja a vércukorszintjét és lemerítheti energiáját.
A fáradtság elleni küzdelem további stratégiái közé tartozik a rendszeres fizikai tevékenység, a megfelelő alvás és a koffeinbevitel korlátozása, a dohányzás elkerülése és a stressz csökkentése. Kérdezze meg orvosát, hogy mely lehetőségek a legmegfelelőbbek a tüdőgyulladás utáni kimerültség és gyengeség leküzdésére.
