A szív- és érrendszer
Szív- és érrendszerében a szív, a tüdő, az artériák, az erek és a kapillárisok szerepelnek. A test így továbbítja az oxigént és a tápanyagokat az összes sejtéből, és eltávolítja a hulladékokat. Ha az összes alkotóelem egészséges, akkor a test összekapcsolódás nélkül összehúzódik. De ha egy vagy több összetevő nem képes megsemmisíteni, az egész rendszer veszélybe kerül. A sejtekbe csökkent oxigénszállítás fizikai letargiának és fáradtságnak nyilvánul meg. Az agy csökkent oxigénszintje zavarja a fókuszt és az éberséget.
Pihenő és testmozgás pulzus
Nyugalmi pulzusszáma jó jelzés a szív egészségére. A Mayo Clinic szerint az átlagos felnőtt pihenő pulzusszáma percenként 60 és 100 ütés között van, míg egy edzett sportolónak pihenő pulzusa akár 40 ütés / perc lehet. Ha a szívizom erős, és a tüdő és a szív-érrendszer egészséges, a szív több vért pumpál ritmánként, ami a stroke volumene. A nagyobb stroke-mennyiség azt jelenti, hogy a szívnek percenként ritkábban kell vernie, hogy kielégítse a test oxigénigényét. A rendszeres testmozgás alacsonyabb nyugalmi pulzust eredményez.
Hemoglobin és a gyors pulzus okai
A hemoglobin olyan fehérje, amelyet a test táplált vasból állít elő, és a vörösvértestek oxigént hordozó összetevőjeként szolgál. Ha alacsony a hemoglobinszint, akkor még egy egészséges egészséges szív- és érrendszer sem képes az összes sejt megfelelő oxigénellátására. Az alacsony hemoglobinszintet klinikailag vérszegénységnek nevezik.
A Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet a megnövekedett pulzust és fáradtságot a vashiányos vérszegénység tüneteként sorolja fel. A pulzusszám könnyen emelkedik, amikor megpróbálják kielégíteni a test oxigénigényét azáltal, hogy percenként több vért pumpálnak. Vaspótlás bevétele, vagy vasban gazdag ételek, például vörös húsok és leveles zöld zöldségek fogyasztásának növelése megfordíthatja a vashiányos vérszegénységet; konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítőt szedne.
Stressz és egyéb életmódbeli tényezők
Mivel a stressz és az alvásmentesség megváltoztatja a test kémiáját, negatív hatással lehetnek a pulzusra és a vérnyomásra. Az alacsony izomtömeg és a magas testzsír szintén társul az emelkedett pulzushoz. Az izom meghajtja anyagcseréjét, egész nap fenntartva. A zsír holttest, lenyomva téged, és megnehezítve a szívét a mindennapi tevékenységek során. A kiszáradás megnövekedett pulzust okoz, mivel a szervezet rendszere stressz alatt áll, ha folyadékhiányos. A cigarettázás és a túlzott koffeinfogyasztás szintén bűnösök, és a pihenő pulzusának hirtelen növekedését okozhatják. A stressz kezelése, elegendő alvás, aktív maradás és hidratált képesség idővel csökkenti a pihenést és a pulzusszámot.
Maradjon szíve egészséges
A Betegségkezelő és Megelőző Központok legalább hetente legalább 150 közepes intenzitású aerob aktivitást vagy 75 perc erőteljes intenzitású aerob tevékenységet javasolnak. Olyan tevékenységek, mint a séta, úszás, kerékpározás és kertészkedés, mindaddig minősülnek, ha megemelik a pulzusát a pihenés feletti szintre. A CDC emellett heti kétszer javasolja az ellenállás-edzést az izomépítés érdekében. A szív és a test erős tartása energiát és kitartást jelent a mindennapi feladatok elvégzéséhez kevesebb erőfeszítéssel.
