Az intenzív testmozgás jó neked. Erősíti az izmokat, a kitartást és az akaratot. Ha a fülbukkanás kíséri az intenzív testmozgást, akkor szüksége lehet az edzéstechnika megváltoztatására. A fülnyomás egyszerű változása általában a fülbukkanás nem életveszélyes állapot, csak kényelmetlen.
Fent magasan
A leggyakoribb forgatókönyv, amelyben fülbukkanást tapasztal, amikor repülővel repülsz. A magasság gyors változása növeli a füle légnyomásának mértékét. Az amerikai fül-orr-gégészeti akadémia szerint a fül kiugrik, amikor a kis légzsákok beakadnak a középső fülbe. A levegő az orrától a füléhez vezet az Eustachian csőön keresztül. Ez edzés közben is előfordulhat. A hibás légzés általában a tettes, amely rögzíthető és segít elkerülni a kellemetlen fülbukkanást.
Nem tudom elviselni a nyomást
Lecsap
Ha keményen gyakorol - például nehéz súlyemeléssel -, hajlamos lehet visszatartani a lélegzetét. Ez a lefelé érző érzés hasonló ahhoz, mint amit bélmozgás esetén tapasztalhat. Valsalva manőverként ismert. Ennek előnyei a mag és a törzs stabilizálása, amelyek javíthatják az izmok teljesítményét. Ennek a módszernek a többszöri vagy hosszabb idejű használata azonban a vérnyomás csökkenéséhez vezet. Ez a csepp csökkenti a fülek keringését, ami megakadályozhatja a légzsák eltávolítását. Ennek eredményeként a fülben nyomás tovább növekszik.
Ó, milyen megkönnyebbülés
A fülnyomás legegyszerűbb módja az, ha elkerüli a lélegzetét edzés közben. Amikor kilélegzik, amikor a súlyokat kinyomtatja vagy felemelte, és ahogy ellazul, vagy leereszti a súlyokat, akkor stabilizálja a fülnyomását. Ha a füled nyomást tapasztal, egyszerűen nyelje le. Ezt szárazon megcsinálhatja a nyál lenyelésével, vagy felgyorsíthatja a folyamatot, és nyelhet le egy folyadékot, például vizet. Rendszeresen, edzés közben, megkönnyebbülést kaphat rágógumival vagy gyakran ásítással, hogy a belső fülcsövei nyitva maradjanak.
