A mai világban szinte lehetetlen élni, és nem ismerni a dohányzás káros egészségkárosító hatásait. A dohányzás a pulzusra, a légzésre és a vérnyomásra gyakorolt hatása miatt befolyásolja az atlétikai teljesítményt is. A testépítés olyan terület, ahol ezek a hatások észrevehetők. A testépítés néha közvetetten elősegítheti a dohányzás abbahagyását, mivel az emberek, akik javítani akarják fizikai teljesítményüket és megjelenésüket, rájönnek, hogy a dohányzás visszatartja őket a céljaik elérésétől.
Dohányzás és testépítés
Mivel a dohányzás azonnal befolyásolja a légzést, növekszik a légúti ellenállás és csökken a vér által felszívott oxigén mennyisége. A dohányosok pulzusa 30 százalékkal gyorsabb, mint egy nem dohányzó. A pulzus és a vérnyomás növekedése csökkenti a vérellátást az erekben, csökkentve a teljesítményt. A testépítés szempontjából fontos az utolsó ismétlések vagy a szív további félórája. Mivel a dohányzás csökkenti a tüdő működését, akkor akkor lélegzik, amikor a levegőre van szükségük. Mivel a dohányosok több váladékot termelnek, ez a váladék részlegesen blokkolja a légutakat, csökkentve a megfelelő légzést. Kevesebb oxigén áll az izmok rendelkezésére és magasabb a szén-monoxid szintje, amely inkább a hemoglobinhoz kötődik, mint az oxigénhez. A kátrány befolyásolja a tüdő tisztító rendszerét, lehetővé téve a szennyező anyagok ott leülepedését. A dohányzás 10% -kal csökkenti a maximális oxigénbevitelt, és károsíthatja a herceg sejteket, amelyek tesztoszteront termelnek.
A dohányzás azonnali hatásai
Bár kevesen vitatják a dohányzás által a testre gyakorolt hosszú távú károkat, jelenleg bizonyítékok vannak arra, hogy a dohányzás azonnali hatással van az agyra, a szív-érrendszerre, a légzőszervi, a gyomor-bélrendszerre, az immunrendszerre és az anyagcserére. A széles körben elterjedt nézettel ellentétben a dohányzás növeli a stresszt és megváltoztatja az agy kémiáját, különös tekintettel a neuropadmitterre, a dopaminra. Hörgőgörcsöt okoz, növeli a váladéktermelést, tartós köhögést és csökkenti a fizikai teljesítményt, ideértve a testmozgás és a súlyemelés képességét. Gyorsítja az ateroszklerózist, és a napi öt cigaretta nikotinja növeli a rossz zsírokat. A dohányzás összehúzza az ereket, növeli a pulzusszámot és a vérnyomást. Gátolva van a gyomorban a nyálkahártya termelés, így nagyobb a veszélye a peptikus fekélyeknek. A dohányzás szinuszgyulladást, rhinitist és tüdőgyulladást okozhat. Gátolja a mikrotápanyagok, különösen a C-, E-vitamin és a folsav felszívódását, és olyan hiányosságokhoz vezet, amelyek betegséget okoznak. Mindez befolyásolhatja a versenyképes testépítőt, mivel testét testmozgás, kiszáradás és diéta útján nyomja be.
A dohányzás hosszú távú hatásai
Alig van olyan testrész, amelyet a cigarettafüstben lévő vegyi anyagok nem érintnek. A testépítőknek figyelembe kell venniük a dohányzás és a csökkent oxigénszint hatását a súlyemelésre. Ezen túlmenően az oxigénhiány és az erek szűkülése stroke-ot okozhat. A dohányzás ínybetegségeket, fogszuvasodást és rossz levegőt okozhat. A nyálkahártya szekréciója csökkent a tüdőben, ami krónikus köhögéshez vezet. A nikotin növeli a vérnyomást és könnyebben véralvadik. A dohányzásból származó magas vérnyomás károsíthatja a veséket. A szén-monoxid elvonja az oxigént a vérből, és koleszterin lerakódásokhoz vezet az artériák falain. A dohányosokat veszélyezteti a száj, a nyelőcső, a torok és a hasnyálmirigy rákja, és tízszer nagyobb valószínűséggel szenvednek tüdőrák és emfizéma, mint nemdohányzók. A férfi súlyos dohányosok negyven százaléka nyugdíjba vonulása előtt fog meghalni, szemben a nem dohányzók 18 százalékával.
Egyéb hatások
Amikor a test meglehetősen fárasztó testmozgásban vesz részt, például futásban, úszásban vagy versenyzős sportokban, akkor több oxigénre van szüksége az általa használt izmokhoz. Mind a hörgőgörcs, mind a megnövekedett váladéktermelés légúti obstrukciót okoz, csökkentve a tüdő általános működését, ami rossz fizikai teljesítményhez vezet. A dohányzásról kimutatták, hogy a tizenéves korú lányok kaszkadőr tüneteit fejti ki, ami korlátozza felnőttek légzési képességét. Amellett, hogy befolyásolja a jelenlegi fitneszállapotát, a dohányzás korlátozhatja a jövőbeli fizikai potenciálját, ha fiatal korban végzi.
