Utálhatja az úszóruha megjelenését, de az úszás jó módszer a nem kívánt cellulit javítására. A narancsbőr gyakori probléma a nők számára, és sok drága gyógykezelés ígérete szerint a cellulit örökre elűzi. Az igazság azonban az, hogy a „csoda” gyógymódok nem működnek jól. Szerencsére a testmozgás és az egészséges táplálkozás hozzájárul a zsírégetéshez és az izmok tonizálásához, csökkentve a cellulitot és javítva a külsőt.
Cellulit alapjai
A cellulit sokkal gyakoribb a nőkben, mint a férfiakban, részben azért, mert a nők zsírszövete általában a csípőn és a combon helyezkedik el, ahol általában a cellulit fordul elő, az amerikai testmozgási tanács szerint. Amikor a zsír lerakódik a kötőszövet méz-fésű alakú nyomatán, amely elválasztja és elválasztja őket, akkor megjelenik a jellegzetes "narancshéj" minta. A cellulit az életkorral növekszik, mivel a bőr elveszíti természetes rugalmasságát, és alatta csomók és dudorok mutatkoznak.
Égő zsír
A cellulit csökkentésének legbiztosabb módja az, hogy leégetik az azt létrehozó zsírt. A szív- és érrendszeri testmozgás, például az úszás, jó módszer e cél elérésére. Az USA úszása szerint az alacsony vagy közepesen intenzív állóképességi edzés a zsírégetésre a legjobb. A szervezetben gyorsan elégetik a metabolizált szénhidrátokat, amikor sprinttel vagy nagyon gyors körökkel jár, de zsírtartalékba kerül, ha bőséges az oxigén és lelassul az ütem. Próbáljon bejutni a medencébe 30 percig, heti öt-hét napig.
A keringés javítása
Az úszás egyik előnye a kardiovaszkuláris testmozgás más formáival szemben a víznek a szövetekre gyakorolt nyomása. A víz sűrűbb, mint a levegő, edzés közben óvatosan megnyomja az Ön végtagjait, enyhítve az ödémát vagy duzzanatot. A comb, a borjú és a fenék izmait széles körben használja az úszás során, különösen a mellszél alatt, és javítja a vérkeringést a cellulitra hajlamos területeken. A fokozott vérkeringés javítja a bőr tónusát és egészségi állapotát, és a tónusú izmok simították azokat a területeket, ahol a cellulit még mindig létezik.
Úszás és diéta
Az úszás javítja az egészségét és kalóriát éget, de az étrend nagy szerepet játszik a testtömeg és a cellulit elvesztésében. Minden úszhat, amire vágyik, de ha nem fogyaszt kaloriertartalmú, tápanyagban gazdag étrendet, friss élelmiszerekkel és egészséges zsírokkal teli. A fokozatos és folyamatos fogyás tartós eredményeket eredményez. Ne feledje azt sem, hogy a fogyáshoz egyáltalán szükség van kalóriahiányra. Egy font elvesztéséhez 3500 kalóriát kell költenie vagy csökkentenie. A kalóriabevitel napi 500-as csökkentésével hetente egy font lefogyhat.
szempontok
Még ha sokat veszít is, problémái lehet a dudoros vagy egyenetlen bőrrel. Aktív aktivitás csökkenti a cellulit kialakulásának valószínűségét, és minimalizálja annak hatását, amikor a probléma kialakul. Egyes kezelések, például az injekciók és az erőteljes masszázs károsítják a szövetet, és több problémát okoznak, mint amennyit megoldnak.
