Kivágott extra kalóriákat, és szinte minden nap elkezdett az edzőteremben sportolni, ám úgy tűnik, hogy nem veszít súlyt. Lehet, hogy nem elég sok kalóriát éget az edzésével, de nem eszik eleget, valamint érzelmi tényezők is megakadályozhatják a súlycsökkentési erőfeszítéseidet. Forduljon orvoshoz, hogy újraértékelje szokásait, és elvégezze a szükséges változtatásokat, hogy egészséges legyen és ejtse le ezeket a fontot.
Nem teljesít eléggé
A testsúly és a szív-érrendszeri egészség fenntartása érdekében hetente három napon legalább 30 percig edznie kell. De ha fogyni próbál, akkor a hét legtöbb napján lehet, hogy egy vagy több órát edznie kell. Ez azt jelenti, hogy közepesen erőteljes edzéssel jár, és magában foglalja mind a kardio, mind az erőt edző tevékenységeket az izom felépítéséhez és a zsír elhagyásához. Ha egy ideje edzett és nem lát eredményeket, próbáljon megnövelni a rutin intenzitását, vagy adjon hozzá 15 percet további kalóriák elégetéséhez.
Nem eszik eleget
A fogyáshoz több kalóriát kell elégetnie, mint amennyit eszik, de a túl kevés evésnek káros hatása lehet. Az ételek kihagyása és a kalóriák drasztikus csökkentése arra készteti a testét, hogy a kalóriát tárolja, ahelyett, hogy elégetné őket, megnehezítve ezzel a felesleges zsírtól. Naponta legalább 200 kalóriát kell fogyasztania, ha nő, vagy 1500, ha férfi. Próbálkozzon az egész nap folyamán kicsi ételeket fogyasztani, hogy folyamatosan folytassa anyagcseréjét és megakadályozza a túl éhes érzést.
Stressz és alvás
A hozzáállásod, a lelkiállapotod és még az alvási szokások is befolyásolhatják a fogyás képességét. A stressz, az unalom és a csalódottság túladagolást, lazítást okozhat edzésén, és egyébként pusztítást okozhat a derekán. A nem elég alvás szintén negatív hatással lehet a testsúlyra, mivel az elért alvás mennyisége közvetlen hatással lehet az étvágyat szabályozó hormonokra. Próbálja meg meditálni vagy jógát csinálni, hogy megnyugodjon és egyidejűleg testmozgást végezzen, és célja, hogy minden este hét-kilenc órát aludjon.
