Tipp
Nincs egyértelmű válasz a koffein mennyiségére egy csésze kávéban. A pontos mennyiség függ a bab típusától, a főzés módjától és a pörkölés időtartamától.
Egy csésze kávé koffeintartalma függ a főzéshez használt bab típusától, valamint az italt fogyasztó kávéfajtától, a szokásos főzésből, az eszpresszóba és az azonnali koffeinbe.
Fontolja meg a kávéban található koffeint
A koffein pontos mennyisége egy csésze kávéban attól függ, hogy mennyit erős. A Journal of Psychology & Psychotherapy 2017-ben közzétett, egy cikk szerint _ körülbelül 100 milligramm koffeint tartalmaz egy csésze kávé.
Az instant kávé egy kicsit kevesebb, körülbelül 80 mg-os. Több koffein van az instant kávéban, mint a tea, amely 30 milligrammot biztosít. Egy doboz szóda általában körülbelül 34 milligramm koffeint tartalmaz.
Nagy különbség van a használt bab esetében is. Függetlenül a kávé világosságától és sötétségétől, ha főz egy csésze Arabica kávébabot, előfordulhat, hogy nem ér annyira ütést a dollárért, mint egy csésze Robusta kávébabot.
Az European Food Research and Technology által 2016. augusztusban közzétett cikk szerint a Robusta kávé általában körülbelül kétszerese a kávé-koffein mennyiségének, mint az Arabica bab.
Hasonlítsa össze a kávéfajtákat
Koffein különbség van a szokásos italok, az eszpresszó, az instant kávé és a koffeinmentes kávé között.
Azokban a napokban, amikor szüksége van erre a további rúgásra, és egy kávéscsésze eszpresszóval kell kiegészítenie a kávét, az USDA-nál további 63, 6 milligramm koffeint kell csomagolnia, csupán egy uncia.
Még kis mennyiségű koffeint is kap a koffeinmentes kávéból - 2, 4 milligramma / 8 uncia csésze.
Ismerje meg korlátait
Noha mindenki más, és valószínűleg több koffeinnel képes kezelni, mint mások, a Mayo Klinika jelentése szerint a napi 400 milligramm általában biztonságos a legtöbb egészséges felnőtt számára.
Nagyon jó, ha étrendben van néhány koffein, de a túl sok koffein befolyásolhatja a szívritmust, szédülhet, fejfájást vagy gyomorégést okozhat, és kiszáradhat.
Légy tudatában bizonyos mellékhatásoknak, és mérsékelje a koffeinbevitelét, ha ezek közül bármelyik negatív hatással van rád.
