A cukorbetegeknek gondosan ellenőrizniük kell étrendjukat, hogy a vércukorszintet ellenőrzés alatt tartsák és megakadályozzák a szövődményeket. Az egészséges felnőttekhez hasonlóan a cukorbetegek kalóriaszükséglete a nemtől, a testtömegtől és a fizikai aktivitás szintjétől függ. Ha cukorbetege van, beszélje meg orvosával vagy dietetikusával a kalória- és táplálkozási igényeit.
1200–1 600 kalória
A Nemzeti Diabetes Információs Központ 1200–1600 kalóriatartalmú étrendet javasol testmozgásban részt vevő kicsi nőknek, kis és közepes méretű nőknek, akik fogyni szeretnének, valamint közepes méretű, viszonylag inaktív nőknek. Ennek az étrendnek hat adagot keményítőt, két adagot tejet és egyéb tejtermékeket, három adagot zöldséget, 4-6 oz-t kell tartalmaznia. húsból vagy húspótlóból, két adag gyümölcsből és legfeljebb három adagból zsírt.
1600–2000 kalória
A cukorbetegség tisztítóközpont 1600–2000 kalóriatartalmú étrendet javasol a következőkre: nagy nők, akik fogyni akarnak, kis férfiak, akiknek nem kell fogyni, közepes méretű, viszonylag inaktív és közepes méretű férfiak, valamint nagy férfiak akik fogyni akarnak. Ennek az étrendnek nyolc adagot keményítőt, két adagot tejet és tejtermékeket, négy adagot zöldséget, három adagot gyümölcsöt, 4-6 oz-t kell tartalmaznia. hús vagy húspótló és legfeljebb négy adag zsír.
2000–2 400 kalória
A cukorbetegség tisztítóközpont 2000–2 400 kalóriatartalmú étrendet javasol fizikailag aktív közepes és nagy felnőtteknek, valamint nagy férfiaknak, akiknek nem kell fogyniuk. Ennek az étrendnek 10 adagot keményítőt, két adagot tejet és tejtermékeket, négy adagot zöldséget, négy adagot gyümölcsöt, 5 - 7 unciát kell tartalmaznia. hús vagy húspótlók és legfeljebb öt adag zsír.
Szolgáló méretek
A cukorbetegség-cserelisták konkrét adagolási méretű információkat tartalmaznak, így tudva, hogy egy csoporton belül az ételek mekkora részét enni lehet. Minden élelmezési csoporton belül bármely étel adagolásakor azonos mennyiségű szénhidrátot, fehérjét és zsírt kell biztosítani.
Étkezés ütemezése
A vércukorszint szabályozásához következetes étkezési és snack-menetrend betartása szükséges. Próbáljon három óránként enni, és váltakozva ételeket kínál snackekkel. Például reggelizjen reggel 7-kor, reggeli snack 10-kor, ebéd 13: 00-kor, délutáni snack 16: 00-kor, vacsora 7: 00-kor és esti snack reggel 10-kor.
