Az étkezés és a testmozgás gyakran része a magas vérnyomású vagy magas vérnyomású betegek kezelési tervének, az orvos által felírt gyógyszerek előtt vagy azok mellett. Mérsékelt intenzitású aerob testmozgásról kimutatták, hogy segíti a vérnyomás szabályozását, amikor az egyének hetente legalább öt napot 30 percig vagy annál hosszabb ideig végeznek. Vannak bizonyos korlátozások a testmozgásban a magas vérnyomásban szenvedők számára. Az összes testmozgási programot az orvosnak jóvá kell hagynia.
Biztonság
Magas vérnyomásban szenvedő személyeknek minden edzésprogram megkezdése előtt engedélyt kell kapniuk orvosuktól. Noha a testmozgást biztonságosnak és hasznosnak tekintik a magas vérnyomás kezelésében, fontos a szövődmények elkerülése érdekében betartani az orvos által megadott intenzitási irányelveket.
Vérnyomás-iránymutatások
Ahogy az ember gyakorol, a vérnyomás természetesen növekszik, hogy lépést tartson a test megnövekedett oxigén- és energiaigényével. Azok a személyek, akiknek nyugalmi vérnyomása meghaladja a 180/110 Hgmm-t, nem gyakorolhatnak. Azok, akiknek vérnyomása az aerob testmozgás során 260/120 Hgmm fölé emelkedik, szintén korlátozva vannak a testmozgástól. Ezeknek a korlátozásoknak az a célja, hogy elkerüljék azokat a további egészségügyi komplikációkat, mint például a szívroham, stroke vagy aneurizma, amelyeket a magas vérnyomás okozhat.
Alapvető orvosi feltételek
A testmozgás megnövekedett véráramlása súlyosbíthatja az olyan eseteket, mint például a pangásos szívelégtelenség és a cukorbetegség, edzés közben, amelyek más egészségügyi kockázatokat, például szívrohamot és sérüléseket okozhatnak. Az ellenőrizetlen aritmiát és azokat, akiknek pulzusszámának pulzusszáma több mint 100 ütés / perc, az orvosnak ellenőriznie kell, és el kell hagynia a testmozgást, amíg ezeket a feltételeket nem ellenőrzik, és az orvos nem javasolja az edzést az ilyen állapotok súlyosbodásának elkerülése érdekében.
Izometrikus gyakorlat
Magas vérnyomásban szenvedő személyeknél el kell kerülni az izometrikus testmozgást, amelyet úgy határoznak meg, hogy mozgás közben legyőzi az erőt, és amelyet statikus helyzetben tartanak egy meghatározott ideig. Az izometrikus gyakorlatokra példa, ha egy súlyt egyenesen elõre tartunk, vagy megpróbálunk felemelni mozgathatatlan tárgyakat. Ha izometrikus gyakorlatra van szükség, például az alapgyakorlatok során, feltétlenül lélegezzen be a gyakorlaton. Ezeket nem szabad orvosa beleegyezése nélkül végrehajtani.
