Ha a narancsot használja a reggeli turmixának alapjául, egy teljesen új síkra jut a friss sajtolt narancslé elképzelése. Ha az egész narancsot használja, nem csupán a léét, akkor az összes rost eljut a pépből, amelyet egyébként eldobnának. Az összetevők kombinációi, amelyeket hozzáadhat a pürölt narancshoz, gyakorlatilag korlátlanok. Készíthet krémes turmixokat joghurttal vagy trópusi turmixokat banánnal, ananász, mangó és kókusztejjel. A turmixban el is rejtheti egy adag napi vagy két napi zöldségbevitelét, mivel a gyümölcsök, például a narancs, a bogyós gyümölcsök és a kivi erős ízekkel bírnak, és meghaladják a zöld zöldségeket. Kezdje egészséges alapanyagokból, és minden elkészített smoothie egészséges smoothie lesz.
1. lépés
Hámozzon meg egy-két narancsot.
2. lépés
Ossza szét a narancsot, és távolítsa el a magvakat. A szokásos turmixgép nem tudja teljes mértékben porolni a magvakat, de ha van egy turmixgép, akkor kihagyhatja a szétválasztást és a vetést.
3. lépés
Helyezze a narancsot a turmixgépbe.
4. lépés
Adjon hozzá joghurtot, tejet, gyümölcsöt és zöldséget, amíg a keverék teljes térfogata el nem éri a turmix kívánt mennyiségét.
5. lépés
Adjon hozzá minden kívánt porkiegészítőt.
6. lépés
Keverjük össze a keveréket simavá, szükség szerint további folyadék hozzáadásával víz, tej, joghurt, kókuszdió-tej vagy más folyadék formájában.
Amire szüksége lesz
-
1-2 narancs
1 / 2–1 csésze joghurt, kókusztej, anyatej vagy tej, opcionális
1/2 - 1 csésze egyéb gyümölcs, opcionális
1/4 - 1/2 csésze spenót, kelkáposzta, brokkoli, árpafű vagy más zöld zöldség, opcionális
1 teáskanál 2 evőkanálra. porított fehérje- vagy vitamin-kiegészítők
