Hogyan lehet lefogyni, ha utálod az egészséges ételeket?

Még akkor is, ha nem rajongod a zöldek, a hajtások vagy a saláták rajongóit, még mindig lehetséges, hogy lefogy és fitt maradjon. A legjobb fogyási terv a napi testmozgás egészséges egyensúlya és étrend, amely különféle gyümölcsökből és zöldségekből, sovány fehérjéből és teljes kiőrlésű gabonafélékből áll. De még ha nem is szereti a hagyományosan egészséges ételeket, akkor is lefogyhat, ha korlátozza az adag méretét, és megnöveli a hetente végzett edzés gyakoriságát.

Egy fiatal nő, aki egy sárgarépát, és kilóg a száját. Hitel: STUDIO GRAND OUEST / iStock / Getty Images

1. lépés

Készítsen egy listát a kedvelt gyümölcsökről és zöldségekről. Ezek a gyümölcsök és zöldségek tartalmazhatnak szamócát, szőlőt, avokádót, brokkolit és paprikát. Helyezze be ezen egészséges ételek közül legalább egyet a napi minden étkezés során.

2. lépés

Váltson a teljes zsírtartalmú tejtermékekről az alacsony zsírtartalmú sajtokra, a joghurtra és a tejre. A teljes zsírtartalmú tejtermékek magas telített zsírtartalommal és kalóriával rendelkeznek, ami súlygyarapodást okozhat. Az alacsony zsírtartalmú tejkészletre való áttéréssel csökkentheti a napi fogyasztott kalóriamennyiséget.

3. lépés

Elrejti a gyümölcsöket és a zöldségeket kedvenc ételeiben. Ha szereti például a makarónokat és a sajtot, használjon alacsony zsírtartalmú sajtot és teljes kiőrlésű tésztát, majd kb. 30 másodpercig keverje össze egy marék spenótot az edénybe, mielőtt a főzés befejeződik. Így a kedvenc ételei egészségesebb és alacsonyabb zsírtartalmú változatát fogyaszthatja anélkül, hogy érezte magától.

4. lépés

Minden nap gyakoroljon legalább 30 percig. Ideális esetben nem szabad beszélni edzés közben, kivéve, ha rövid, egyszavas válaszokat mond. Ha ezen az intenzitással edz, akkor a cél pulzusában van.

5. lépés

Távolítson el egy magas zsírtartalmú terméket a kedvenc éttermeiből. Ha például mexikói ételt rendel, hagyja ki a tejfölt és a sajtot. Ilyen módon továbbra is fogyaszthat egy ételt, amelyet élvez, anélkül, hogy a fontot fel kellene csomagolnia.