Terhesség alatt az étvágycsökkenés különböző okok miatt fordulhat elő. A hormonális változásokon és a kellemetlenségeken kívül Aviva Jill Romm, a "Természetes terhesség könyve: Gyógynövények, táplálkozás és egyéb holisztikus választások" szerzője hozzáteszi, hogy gyermekének növekedése a terhesség alatt többször lelassul, ami potenciális étvágytalanság. Fontos az egészséges táplálkozási szokások fenntartása, így a baba továbbra is normálisan növekszik és fejlődik. Számos dologgal megpróbálhatja visszaszerezni étvágyát.
1. lépés
Gyakrabban enni kisebb ételeket. Készítsen olyan étkezést, amely a normál étkezés felére esik, hogy segítsen csökkenteni, hogy egy időben mennyi ételt tesz a gyomorba, ami csökkentheti az étvágyat. Ahogy a baba növekszik, a gyomrád csak kis mennyiségű étkezés után kezd telni, ezért tervezze meg, hogy naponta öt vagy hat étkezés helyett három, ebből az áll, mondja Romm, az étvágy növekedésének elősegítésére.
2. lépés
Adjon hozzá új ételeket az étrendjéhez. Néhány izgalmasabb lehetőség fogyasztása gyakran csak annyit igényel, hogy visszanyerje étvágyát - mondja Romm. Keressen néhány szakácskönyvet, vagy kérjen meg egy barátjától néhány új receptet, hogy kipróbálhassa, így várakozással tekinthet a következő étkezésre, és többet tud enni.
3. lépés
Helyettesítsen olyan ételeket, amelyeket más lehetőségekkel nem tolerálhat. Colette Bouchez, a "tökéletesen kényeztetett terhesség: szépség, egészség és életmód-tanácsadás a modern leendő anya számára" című cikk szerint sok terhes nő érezteti az étvágyát, és az ételek ízletesebb lehetőségekkel való felváltása segíthet az étvágyának visszatérésében, mivel valamint növekedni.
4. lépés
Csökkentse az émelygést, hogy képessé váljon az étel gondolatára. Próbálja meg inni egy csésze gyömbérteát. Az illatos borsmentaolaj szintén elháríthatja a hányingert, mondja Bouchez. Tartsa a felére csökkentített citromot vagy a levendulaval átitatott zsebkendőt műanyag zacskóban, hogy illatosuljon, ha gyomorban rosszul érzi magát. Ha el tudja tartani az émelygést, akkor nagyobb az étvágya.
5. lépés
Ne használjon erős ízesítőket és fűszereket az ételéhez. Add tovább a chili port, a fahéjat és a cayenne paprikát, amíg étvágya visszatér, mert ezek kikapcsolhatják az étkezést. Egyél enyhe ételeket, amíg az étvágyad visszatér a normál szintre.
Amire szüksége lesz
-
Szakácskönyv
receptek
Citrom
A levendulaban átitatott zsebkendőt
Gyömbér tea
Borsmenta olaj
Tipp
Kérje meg partnerét, hogy készítsen néhány ételt, mert a főzés szaga az étvágya eltűnhet. Ha az étkezés közben főz a konyhában, akkor valószínűbb, ha enni szeretné.
Figyelem
Soha ne használjon borsmentaolajat terhesség alatt, mondja Bouchez, mert stimulálhatja a méh összehúzódását, ami vetéléshez vezethet.
