A Quinoa egészséges fehérjékkel, vitaminokkal és ásványi anyagokkal tele van, és egy tétel főzése kb. 15-20 percet vesz igénybe. A kényelmes és gyors étkezés érdekében főzzen egy további adagot, négy napig hűtőszekrényben tárolja, és szükség szerint melegítse újra a mikrohullámú sütőbe. Szolgálja ezt a sokoldalú szuper ételt reggelire, ebédre vagy vacsorára. Keverje össze az újramelegített quinoát agav-nektárral, dióval és bogyókkal, a zabliszt alternatívájaként, vagy kockára vágott paprikával és hagymával, mint ízes ízelítőt.
1. lépés
A kívánt kvinoamennyiséget kanyarjuk egy mikrohullámú sütőbe.
2. lépés
Keverje hozzá a vizet a quinoába, hogy elősegítse a főzést. Adjon hozzá 1-3 evőkanál vizet minden 1 csésze quinoához. Ha a quinoa még mindig viszonylag nedvesnek tűnik, adjon hozzá csak 1 evőkanálot.
3. lépés
Helyezze a mikrohullámú sütőt a mikrohullámú közepére. Fedjük le az edényt egy papír törülközővel, hogy csapdába ejtsenek a gőzzel, miközben továbbra is szabaduljon fel a felesleges gőz.
4. lépés
Hevítsük a quinoát a mikrohullámú sütőben kb. Egy percig magas hőmérsékleten. A quinoát villával óvatosan bolyhosítsuk, hogy keverjük, anélkül, hogy a szemeket lebontanánk. Helyezze vissza a mikrohullámú sütőbe további egy-két percig, vagy amíg át nem melegszik.
5. lépés
Hagyja, hogy a quinoa körülbelül egy percig pihenjen, majd keverje meg, hogy a hő egyenletesen eloszlasson a tálalás előtt.
Amire szüksége lesz
-
Mikrohullámú sütőtál
Kanál
Víz
Papírtörlő
Villa
Tipp
Ha a mikrohullámú sütőtál fedéllel rendelkezik, lazán tegye azt a tál fölé, papírtörlő használata helyett.
