A medencébe merülve lehűtheti magát egy forró napon, de segíthet az izomerő és az állóképesség fejlesztésében. Az úszás egy teljes testgyakorlat, amely tonizálja a test minden nagyobb izomcsoportját. A különböző stroke minden izomra összpontosít, így ha az úszás kombinációja lehetővé teszi, hogy gyorsabban érezze az égést - és megkapja a kívánt hangot -, mint sok szárazföldi gyakorlaton.
Stroke az utat az erősebb izmok
Az izmok tonizálásához az ellenállás ellen kell küzdenie. Úszás közben a víz biztosítja az ellenállást, amellyel izmainak meg kell küzdeniük, amikor rúgnak és ütnek, hogy testüket a medence fölé mozdítsák. Valójában a víz sokkal ellenállóbb, mint a levegő és a föld, tehát az izmaidnak nehezebben kell dolgozniuk, hogy a vízen átjuthassanak, mint a levegőn vagy a földön. Az egyes stroke-ok megfelelő végrehajtása nem csak meghosszabbítja és feszíti a felhasznált izmokat, hanem a vízen történő ismételt mozgás is segít az izmok kitartásának fejlesztésében. Ennek eredményeként a test jobban tónusú.
Húzza a karját
Úszás közben minden ütés a vállait, a bicepszet, a tricepszet, a hát felső részét és a mellkasát érinti. A karod felelõs azért, hogy az egyes löketek felfutási fázisa során elõrehaladjon, és azért, hogy az egyes löketek lefelé tartó fázisán a vízen áthaladjon, elõrehúzzon. Ez a toló-húzó mozgás bekapcsolja a karokat és a mellkasot, miközben a karok elforgatása akár előre, mint a mellszúrásnál, vagy hátra, mint a hátulsó löket esetén, összekapcsolja a vállakat és a felső hátteret egy tónusú felsőtestért.
Egyensúly a magoddal
Az izmaid, beleértve az abs, a csípőt és a hát alsó részét, teljesen el vannak foglalva, amikor úszsz. Az abs és a hát alsó része segít kiegyensúlyozni és hatékonyabban mozogni a vízen. Ezt úgy teszik, hogy szabályozzák a mozgását, miközben a test minden ütéssel egymás felé fordul. A csípője segíti a víz átjutását azáltal, hogy a lábait fel-le mozgatva irányítja. Az úszás következetesen segíti az izmok tonizálását, ezzel stabilabbá téve a vízben és a mindennapi feladatok elvégzésekor.
Rúgd meg ezeket a lábakat
Alsó teste segíti a karjait abban, hogy a vízbe hajthasson egy tolóerő révén. Az alsó test számos izomcsoportja, beleértve a fenekét, a négykerekűt és a hátsó húrokat is, tónusú az úszás; azonban a különböző stroke eltérő módon vonja be ezeket az izmokat. A freestyle stroke segíti a sárgák tonizálását, a mellszél a combok belső részét és a hátulsó végtagokat működteti, a hátulsó rész pedig a sípcsontját, a négysebű és a csípőflexiókat tonizálja. Függetlenül attól, hogy melyik stroke-ot választja, a lábad minden rúgással erősebbé válnak.
