Ha sok zsír van az arcodon, akkor nehezebbnek tűnhet, mint maga. Az arc karcsúsítása sokkal karcsúbb megjelenést eredményez, mivel az áll és az arccsontok jobban kinyilvánulnak. Ha önmagában nem sikerül elveszítenie az arczsírt, akkor találkozhat plasztikai sebészekkel, hogy megvitassák lehetőségeit. A felesleges zsírt eltávolító eljárások között szerepel az arcmaszk és a zsírleszívás.
1. lépés
Csökkentse a kalóriát. A napi 500 kalóriával csökkentve a bevitelt heti egy kiló átlagos súlycsökkenéshez. Ha lefogy, testének minden területén megszabadul a zsír, beleértve az arcot is.
2. lépés
Naponta 8-10 pohár vizet inni. A Good Housekeeping szerint a nem megfelelő vízfogyasztás vízvisszatartást idéz elő, és súlyosbíthatja az arcát. Kerülje a diuretikumokat, például alkoholt és koffeint.
3. lépés
Kövesse a csökkentett nátriumtartalmú étrendet. A túl sok só az arc puffadásához vezethet. A magas sótartalmú ételek közé tartozik a feldolgozott ételek, ebédhús, chips, gyorséttermek és konzerv zöldségek.
4. lépés
Minden nap gyakoroljon. A kardio és az erőnlét edzés keveréke segít több kalóriát égetni, hogy megszabaduljon a felesleges zsírtól. Naponta 30 perc aerob tevékenységet végezzen, és hetente legalább három napon 30 percnyi edzésprogramot. Súlyzók, lábprések, húzórudak és ellenállósávok mind felhasználhatók a karcsú izomtömeg felépítéséhez.
5. lépés
Készítsen különféle arckifejezéseket az arc tónusához. Amint azt a "Time" magazin jelentette, az arcjóga az edzés egyik formája, amelynek célja az arc különböző izmainak feszítése és tonizálása. Például a Mosolygó Hal arcát úgy végezzük, hogy az arcát szopjuk és az ajkát egyidejűleg rántjuk. Tartsa a kifejezést 60 másodpercig.
Tipp
Ne hagyja ki a testmozgást, és ne essen vissza egészségtelen étkezési szokásokba. Az arczsír elvesztése együtt jár a teljes fogyással. Az eredmények megtekintéséhez ébernek kell lennie.
Figyelem
Edzésprogramjának első indítása előtt, vagy ha egy ideje távol tartózkodik a fitneszprogramoktól, vagy ha bármilyen krónikus egészségügyi problémája van, kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját.
