Ahogy öregszik, normális, hogy a bőr ráncosodik, elveszíti a tónusát és rugalmasságát. A szépségipar általában krémeket, testápolókat és műtéteket szorgalmaz e kérdések kezelése érdekében, de az arcgyakorlatok javítják az arc teltségét és segítenek az arc fiatalabbnak látszani - állítja a JAMA Dermatology 2018. évi kutatási levele.
Arc-gyakorlatok a leeső arcfunkció megerősítésére az alsó izmok feszítésével, hogy a bőr egyenletesebb legyen. Emellett növelik az arc keringését és fokozhatja a kollagéntermelést. Az arcizmokhoz szükséges gyakorlatokhoz nincs szükség speciális felszerelésre, és ezek nagy részét szabadidőben otthon végezheti.
Gyakorold a Sfinx mosolyát
Emelje fel a szája sarkait, hogy mosolyogjon. Kerülje a szem sarkának gyűrődését semleges szemmel tartva. Ismételje meg ezt a gyakorlatot háromszor vagy négyszer. Annelise Hagen, a "Jóga arc" jóga oktató, ezt a gyakorlatot javasolja a szem és a száj körüli ráncok elkerülésére.
Buddha Face Pose
Csukja be a szemét, és koncentráljon a szemöldöke közötti képzeletbeli pontra. Hagen azt javasolja, hogy képzeljen el egy kis fénylemezt, amely lassan kitágul, miközben ellazítja az arc izmait. Ez a gyakorlat arra készteti Önt, hogy tisztában legyen azzal, amit az arcizmai csinálnak, és hogyan kell ellazítani őket, ha túlságosan feszesek.
Lepje meg a testmozgást
Szélesítse ki a szemét, de kerülje a homlok ráncát. Összpontosítson egy előtted lévő pontra öt és 10 másodperc között. Ismételje meg ezt a gyakorlatot négyszer. A Beverly Hills plasztikai sebész, Dr. Andre Aboolian a Los Angeles Times-ban megjegyzi, hogy ez a gyakorlat tonizálja a homlok izmait, mivel ezek az izmok a legegyszerűbb arcizmok.
Gyakorold a puffadt arcokat
Puffolja ki mindkét arcát, és mozgassa a levegőt a szája egyik arcáról a másikra. Folytassa a gyakorlatot, amíg úgy érzi, hogy nem lélegzik. Ismételje meg a gyakorlatot háromszor, hogy megőrizze az arcát.
Air Kisses gyakorlat
Puckedj az ajkakkal, de tartsa simán a homlokát, amikor négyszer fúj levegõcsókokat. Helyezzen két ujját az ajkaira, és ismételje meg a levegõcsókokat három vagy négy ismétlés után. Hagen szerint ez a gyakorlat az ajkak erős tartására szolgál.
Gyakorold az oroszlán arcát
Lélegezzen be az orrán keresztül, amikor a kezét ököllel gördíti le és hajlítja az arc izmait. Kilégzés a szájon keresztül, amikor kihúzza a nyelvét, lehúzza a szemét és kinyitja a kezét. Ismételje meg háromszor. Hagan javasolja ezt a gyakorlatot az arc izmainak nyújtására és enyhítésére.
Fish Face Pose
Mosolyogjon, miközben ajkát üldözi, majd szívja szájába az arca belsejét a fogak oldalai közötti résbe, hogy hal arca legyen. Hagen szerint öt alkalommal hajtsa végre ezt a gyakorlatot az ajkak és az arc megszilárdításához.
Tipp
Ne felejtse el, hogy míg az arc edzés segíthet rögzíteni az arc mögöttes izmait, szükség esetén kardiovaszkuláris testmozgást kell hozzáadnia az arcjójához és tonizáló testgyakorlathoz, hogy szükség esetén fogyjon az arcon.
: Jóga arcgyakorlatok Jowls-nak
