Bár a skála hasznos eszköz a súlycsökkenés mérésében, az csak egy összetevő, a súly értékelésére korlátozódik. A túlsúlyhoz kapcsolódó egészségügyi kockázatok esetén a zsír a tettes. A testzsírtartalom mérése jobb mutatója annak, hogy az étrend és a testmozgás jól működik. A testzsírtartalom meghatározásához egyszer szükség volt egy kettős energiájú röntgen abszorpcióval vagy hidrosztatikus méréssel rendelkező létesítmény látogatására. Egy másik lehetőség a féknyereg mérése a helyi edzőteremben vagy az orvosok irodáiban talált bioelektromos impedancia elemzés. A testzsír mérése otthoni mérlegek segítségével most lehetővé teszi a zsír kényelmes ellenőrzését és kevesebb pénzt.
A testzsír százaléka
A túl sok zsírtartalomról ismert, hogy növeli a szívbetegség, a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a rák bizonyos formáinak kockázatát. Néhány ember számára megjelenésükből nyilvánvaló, hogy túl sok zsír van; Lehetséges azonban, hogy egy személy vékonynak tűnik, és mégis túl sok zsírt tartalmaz. A zsír a test sok részén "elrejtőzhet", és az emberek öregedésével a zsír gyakran helyettesíti az izomzatot, ha nem rendszeresen edznek.
Egészséges testzsír%
A testzsírszázalék a test zsírtartalma a test összes többi összetevőjéhez képest; ez nem és életkor függvényében változik. Nők esetében a 25% -ot meghaladó testzsírszázalékot túl magasnak tekintik. A férfiaknak kerülniük kell több mint 20 százalék testzsírt. Mind a nők, mind a férfiak esetében minél fiatalabb vagy, annál alacsonyabb a testzsírtartalma.
Testzsír mérlegek
A testzsír skálák egy bioelektromos impedancia elemzésnek nevezett technológiát alkalmaznak a testzsír mérésére. Az egyik lábból, egyik lábáról felfelé és a másik lábból kicsi, észrevétlen áram áramlik. A zsír a test más alkotóelemeihez, például az izomhoz képest rossz villamos vezető. Minél nagyobb az ellenállás az elektromos áramnak, annál nagyobb a zsír.
A testzsír skála megbízhatósága
A „Consumer Reports” tanulmány a testzsír skálákról alátámasztja azt, amit sok egészségügyi és fitnesz szakértő mond: ezek a skálák nem olyan pontosak, mint a többi testzsír mérési módszer. Az egyik kérdés az, hogy az áram lábról lábra fut, és ezért csak az alsó test zsírtartalmának mérésére szolgál. A Consumer Report tanulmány megállapította, hogy a legjobb skálák az idő 80% -áig pontosak voltak. Továbbá nem volt egyértelmű, hogy a skálák magasabb vagy alacsonyabb testzsírtartalmat jelentettek-e vagy sem. Ezen széles körű pontatlanságok miatt a "Consumer Reports" már nem teszteli a test-zsír skálákat. Bár a skálák nem mindig pontosak, ezek továbbra is eszközek lehetnek az előrehaladás mérésére, ha minden alkalommal azonos körülmények között tesztelik a zsírtartalmat.
