A csuklócsomagolások célja, hogy javítsák a megfogását egy súlyzó, súlyzó vagy ellenállás-kábel-gép körül. A pakolások arra késztelik, hogy a testmozgás közben a csuklójának a súlyához történő erősítésével koncentráljon a célizomcsoportokra. A csuklócsomagolások csökkenthetik a csuklójának és a kezének a súlyemelés során tapasztalható stresszt és fáradtságot.
Csuklócsomagolások
A csuklótakarók alapvető és hatékony súlyemelési kiegészítők. A hevedereket tartós szövetekből, például nejlonból, pamutból, bőrből és velúrból gyártják, a Weightliftingbelts.com szerint. Az emelési segédeszközt egy hurokkal és hosszú hevederrel tervezték, amelyeket a másik végén összevarrtak; vagy néha tépőzárral.
Hogyan kell viselni
Súlyemelő hevederek viseléséhez először vigye át a hurkot, és hagyja, hogy a heveder lógjon a hüvelykujja és az mutatóujja között. Ezt követően szorosan kösse össze a hevedert a csuklója körül, és hajtsa végre teljes egészében kétszer egy heveder körül. Végül ismételten rögzítse a csuklóvédőt úgy, hogy a szíjat áthúzza a hurkon.
A csuklótekercselés előnyei
A csuklócsomagolások lehetővé teszik, hogy gyakrabban edzjen, nehezebb súlyokkal és több ismétléssel. Gyakorlatban edzés közben a fogása gyengül egy készlet során. Ha veszélybe kerül a súlyod, akkor kénytelen vagyok idő előtt befejezni a készletet, mert már nem vagy képes megtartani a súlyt. A csuklócsípő viselése megköveteli, hogy a megcélzott izmok edzésére koncentráljon, nem pedig azokra, amelyek nem. Azáltal, hogy korlátozás nélkül egy adott izomra összpontosít, megnövelheti az erőt és az izomméretet. Anélkül, hogy edzés közben kimerítené a célizmokat, nem inspirálja az izomnövekedést.
Csuklótekercs hátrányok
A WeightLiftingBelts.com elsősorban csak a súlyemelés során javasolja a csuklótakaró viselését. Ha folyamatosan hord hevedereket, elkísérheti az alkar izmainak fejlődését. Az aránytalan testépítés nem botrányos, és növeli annak valószínűségét, hogy ízületi fájdalmakat, izom-könnyeket vagy más sérüléseket szenved. Ha nem engedi az alkarok és a markolat erősítését, akkor is hatással lehet az általános emelési szilárdságra, még könnyebb súlyok esetén is.
