A magas koleszterinszint növeli a szívbetegség és a stroke kockázatát. Az American Heart Association szerint az optimális teljes koleszterinszintnek 200 mg / dL-nél alacsonyabbnak kell lennie, a rossz koleszterinszintnek pedig nem szabad meghaladnia a 100 mg / dL-t. A sztatinok és más vényköteles gyógyszerek csökkentik a koleszterinszintet. A természetes gyógymódok is hatékonyak lehetnek, beleértve az egészséges ételeket, a testmozgást, a fogyást és a természetes kiegészítőket, például a zöld teát.
Azonosítás
Más teához hasonlóan a zöld tea a camellia sinensis növényből származik. Ennek ellenére nem erjedt levelekből készül, és a legmagasabb koncentrációban antioxidánsokat tartalmaz, amelyek polifenolokként ismertek, a Marylandi Egyetemi Orvosi Központ szerint. Az antioxidánsok megbecsülhetik a szabad gyökök elleni küzdelem képességét, amelyek károsítják a sejteket és szöveteket, és befolyásolják a DNS-t.
Hatások a koleszterinre
A zöld tea segíti az LDL koleszterin szintjének csökkentését és fokozza a nagy sűrűségű lipoproteinek szintjét. A rövid vagy "jó" koleszterin HDL néven ismert, nagy sűrűségű lipoprotein az artériáktól eltávolítja a rossz koleszterint, megelőzve az atherosclerosis kialakulását. Az atherosclerosis eredményeként eltömődött artériák szívrohamhoz vagy strokehoz vezethetnek.
Bizonyíték
A Vanderbilti Egyetemi Orvosi Központ 2003-ban végezte el az első humán tanulmányt, amely kimutatta, hogy a zöld tea csökkenti az LDL koleszterinszintet. A 12 hetes vizsgálat során a vizsgálat résztvevői 375 mg-os kapszulát vettek a zöld tea kivonatával. A kapszulákban a polifenolok szintje megegyezik a 35 csésze zöld teaben található mennyiséggel. A zöld teával kiegészítve 16% -kal csökkent a koleszterinszint - ez a hatékonyság meglepte a kutatókat.
Adagolás
A Marylandi Egyetemi Orvosi Központ két-három csésze zöld tea fogyasztását javasolja naponta. Ez a mennyiség körülbelül 240-320 mg polifenolokat tartalmaz. Ha zöldtea-kiegészítőt, például folyékony kivonatot vagy pirulát vesz be, próbáljon megmaradni ezen polifenolok ajánlott bevitelén belül.
Biztonság
A zöld tea általában jól tolerálható. Nem szabad azonban szednie, ha szívproblémája, vesebetegsége, gyomorfekélye vagy pszichológiai rendellenessége van - figyelmezteti a Marylandi Egyetemi Orvosi Központ. Arra is rámutatnak, hogy a nagy mennyiségű zöld tea hosszú ideig történő bevétele olyan tüneteket okozhat, mint szédülés, szívdobogás, álmatlanság és ingerlékenység. A zöld tea kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel is, ezért bármilyen gyógyszeres kezelés esetén keresse fel orvosát.
