A terhességnek örömteli időszaknak kell lennie. Amikor azonban terhesség alatt valami tragikus történik, gyakran nehéz emlékezni a korábban érezte boldogságról. A fájdalom és a halál előtt nehéz mindenkinek szembesülni. A terhesség fokozott érzelmeivel kombinálva néha elviselhetetlennek érzi magát. Az egészség és a józanság fenntartása azonban fontos mind Ön, mind a csecsemő számára, és van néhány lépés, amelyet követhet annak érdekében, hogy megbirkózzon ebben a nehéz időszakban.
1. lépés
Felismerje a gyász szakaszát, és fogadja el, ahol tartózkodik. Tudja meg, hogy váltakozhat a tagadás, az alku, a depresszió, a harag és az elfogadás szakaszai között. Tudja meg, hogy a bánat stádiumai nem lineárisak, és gyógyuláskor előre és hátra mozoghat.
2. lépés
Adj magadnak gyászot. Hagyja a nap folyamán olyan időszakokat, amikor sír, és gondolkodjon azon személy mellett, akinek búcsút mond. Szánjon időt egyedül, ha úgy érzi, hogy szüksége van rá, és ne légy túl kemény magára, ha nem képes mindent megtenni, mint általában.
3. lépés
Vigyázz magadra. Ne felejtse el, hogy van egy másik élete, amelyre támaszkodik, és enni és aludni lehet, ha szükséges. Összpontosítson az egészséges táplálkozásra, mint a test és a baba tiszteletére, még akkor is, amikor gyászolja valaki, akit szeretsz, elvesztését. Kerülje a túl erőteljes nyomást, amikor a pihenésre és a pihenésre van szüksége.
4. lépés
Hagyja magát barátainak és családtagjainak, hogy segítsen nektek átjutni. Kérjen segítséget, amikor szüksége van rá, és fogadja el, amikor felajánlja. Készítsen egy listát azokról a dolgokról, amelyeket az emberek tehetnek segíteni. Ha lehetséges, lépjen vissza a háztartási kötelezettségektől, legalább egy rövid ideig. Összpontosítsa figyelmét arra, hogy egészséges maradjon mind Ön, mind a baba számára. Fogadja el, hogy nem tud mindent megtenni.
5. lépés
Keresse meg a boldogságot. Várjon egy ideig, amíg elmúlik, majd menjen ki nevetésbe. Sétáljon át a parkban, vagy járjon minigolfot gyerekeivel. Kérje meg férjét, hogy vigyen téged randizni. Vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyek tetszik, hogy elveszítse az elméjét veszteségétől.
6. lépés
Forduljon szakemberhez, ha úgy érzi, mintha nem egészséges módon foglalkozna ezzel. Tájékozódjon a depresszió jeleiről, és figyelje meg a tüneteket, amelyek azt jelzik, hogy ez tartós probléma. Azonnal beszéljen valakivel, ha gondolatai vannak az ön vagy bárki más károsítására.
Figyelem
Tartsa a kapcsolatot orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ez az új stressz nincs-e negatív hatással a terhességre.
