A magnézium-kálium-aszpartátot néha kiegészítik étrend-kiegészítőkben vagy dúsított ételekben, hogy növeljék az ezekben található magnézium és kálium mennyiségét. A magnézium és a kálium egyaránt nélkülözhetetlen ásványi anyagok az egészség szempontjából, az aszpartát pedig egy esszenciális aminosav.
Magnéziumot biztosít
A magnézium-kálium-aszpartát segít abban, hogy megfeleljen az ajánlott magnézium-tápanyagnak, amely napi 320 milligramm, napi férfiak esetében pedig 420 mg. Szüksége van magnéziumra az ideg- és izomműködéshez, a vérnyomás és a vércukorszint szabályozásához, valamint a fehérje, csont és DNS kialakításához. Számos élelemből magnéziumot kaphat, beleértve a dúsított reggeli gabonapelyheket, a barna rizst, a teljes kiőrlésű kenyeret, a sült burgonyát, az avokádót, az edamamet, a spenótot, a mandulát, a földimogyorót, a kesudiót és a joghurtot.
Kálium forrása
A magnézium-kálium-aszpartát a kálium forrása. Felnőtteknek naponta kb. 4700 milligramm erre az ásványi anyagra van szükségük az ideg- és izomműködéshez, valamint a megfelelő vérnyomás szint fenntartásához. További jó káliumforrások: joghurt, tej, sárgadinnye, sárgabarack, banán, narancslé, hal, csirke, dió, zöld, burgonya, zeller, bab, édes burgonya, paradicsom és téli tök.
Lehetséges egészségügyi előnyök
A magnézium-kálium-aszpartátnak lehetnek bizonyos szív-egészségügyi előnyei. A kínai Critical Care Medicine 2007-ben közzétett tanulmány megállapította, hogy a magnézium-kálium-aszpartát antioxidánsként hat, és segíthet korlátozni a szabálytalan szívverés kockázatát.
Mivel a magnézium-kálium-aszpartát antioxidánsként viselkedik, segít korlátozni a sejtjeinek a szabad gyököknek nevezett vegyületek által okozott károsodását. Ez csökkentheti bizonyos betegségek kockázatát, beleértve a szívbetegségeket, a rákot és a cukorbetegséget.
Biztonsági szempontok
A magnézium-kálium-aszpartátot az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerészeti Hivatala általában biztonságosnak ismeri el. Lehetséges, hogy nagyon magas mennyiségek hasmenést vagy az aminosavak kiegyensúlyozatlanságát okozják a vérben.
A táplálékkiegészítők nagyon magas magnéziummennyisége hasmenést, émelygést, hányást, depressziót, alacsony vérnyomást, arc kipirulását, légzési nehézségeket, izomgyengeséget, szabálytalan szívverést és szívrohamot okozhat. A magnézium befolyásolhatja bizonyos gyógyszereket is, ideértve az antibiotikumokat, diuretikumokat, protonpumpa-gátlókat és az oszteoporózis gyógyszereit.
Izomgyengeség, szabálytalan szívverés és gyomorfájdalom okozhat, ha nagy mennyiségű kálium-kiegészítőt fogyaszt.
