Terhesség alatt a pihenő pulzusa kissé emelkedik, mivel a szív több vért pumpál a testben, mint általában. A Merck Manuals online orvosi könyvtár szerint a fogamzóképes nők normál nyugalmi pulzusa 70 ütem / perc, a terhes nők nyugalmi pulzusának 80-90 körül kell lennie. valamint a pulzusszám edzés közben is fontos, mivel ez a terhesség ideje alatt az egészségének kulcsfontosságú mutatója.
1. lépés
Mérje meg pihenő pulzusát elsőként reggel. Ehhez helyezze az mutató és a középső ujj hegyét a hüvelykujja aljára, ahol az illeszkedik a csuklójához. Erős pulzáló érzést kell éreznie. Stopper segítségével nyomon követheti az időt, számolja meg a 60 másodperces időtartamon belüli ütések számát.
2. lépés
Edzés közben tartsa szemmel az általános erőfeszítést. Ha nehezen tud beszélni edzés közben, vagy ha nem tud levegőt venni, lassítsa le. Sétáljon egy mérföldel a pálya körül, hogy kissé lehűljön, majd álljon meg.
3. lépés
Mérje meg az aktív pulzusát úgy, hogy a középső és az mutatóujját 60 másodpercre a hüvelykujja aljára helyezi, ugyanúgy, mint a pihenő pulzus meghatározásakor.
4. lépés
Hasonlítsa össze a mérést az ideális pulzusszámmal az Ön korcsoportja számára edzés közben. Általában a 20 évnél fiatalabb nőknek 140–155, a 20–29 éves nőknek 135–150 között kell maradniuk, a 30–39 éves nőknek 130–145 között kell maradniuk, a 40 évesnél idősebb nőknek pedig 125–140 között kell lenniük. nincs javasolt erre a számra a terhesség ideje alatt, a legtöbb orvos egyetért azzal, hogy a legjobb, ha a terhes nők korcsoportjuk alacsonyabb szintjét érik el.
5. lépés
Lassítson le, ha a pulzusa edzés közben állandóan magas. Figyelemmel kíséri, hogy csökken-e. Ha a pihenő pulzusa vagy az aktív pulzusa állandóan meghaladja az átlagot, feltétlenül tájékoztassa kezelőorvosát.
