Immunrendszere az általános jólét létfontosságú része. Ha gyenge, akkor hajlamosabbak megbetegedésre és súlyos betegségek kialakulására. Ha nemrégiben beteg volt egy vírus, akkor annál is fontosabb, hogy újra felépítse, hogy elkerülje a következő vírus megjelenését a városban. A vírus elleni küzdelem után többféle módon állíthatja fel immunitását.
1. lépés
Tartsd tisztán a kezeid. A vírusokkal való érintkezés eredményeként sok vírus fog elkapni. Ez gyakran történik, amikor megérinti valamit, amelyet egy beteg megérintett, vagy kezet rázott egy beteggel. Mindig mosson kezet, ha kezet rázott az emberekkel, vagy bármire megérintett, amelyet valaki más megérintett. Ezenkívül kerülje az arcát.
2. lépés
Forgassa fel az antioxidánsokat. Az antioxidánsok olyan anyagok, amelyek elpusztítják a rendszer szabad gyököit, amelyek mutáns sejtek, amelyek betegségeket okozhatnak. Egyél olyan élelmiszereket, amelyek magas C-, D- és A-vitamin-tartalommal rendelkeznek, például citrusfélék, pirospaprika, paradicsom, napraforgómag és sárgarépa. Szedhet több vitamint is, ha nem kap elég gyümölcsöt és zöldséget.
3. lépés
Vegyen egy kis gyakorlatot. A testgyakorlásról már ismert a test számos előnye, mint például fogyás, izomerő, jobb mobilitás, jobb agyi működés és jobb vérkeringés. Segíthet az immunrendszer felépítésében. Szerezzen 30 perces edzést heti öt vagy annál több napon. Néhány példa a súlyzós edzés, a futás, az úszás, a kerékpározás és a gyaloglás.
4. lépés
Vágja ki a rossz szokásokat. Számos dolog csökkentheti immunitását, ezért ezeket ki kell szüntetni a rutinból. Kerülje a dohányzást, a túlzott alkoholfogyasztást és az illegális anyagok használatát. Nem csak csökkenthetik immunitását, hanem károsíthatják a májat, a tüdőt, a szívet és az agyat is.
5. lépés
Próbálkozzon néhány gyógynövényes recepttel. Különböző gyógynövény-kiegészítők is felhasználhatók immunitásuk erősítésére. Ezek közé tartozik a fokhagyma, ginzeng, probiotikumok, astragalus, aloe vera és echinacea. Használja ezeket az utasításoknak megfelelően, mivel az FDA-nak nincsenek ezekre vonatkozó szabályai.
6. lépés
Ne lazítson aludni. Alvás közben a test javul, újjáépül és gyógyul. Ha nem kap elegendő mennyiségű alvást, akkor immunitása sérülhet. Célja egy éjszaka kilenc-kilenc órára tartani, mivel ezek a Betegségvédelmi Központok által meghatározott iránymutatások.
7. lépés
Igyon sok vizet. Ha véletlenül hasi vírusod van, akkor nagy esély van arra, hogy a fürdőszobába tett utak kiszáradtak. Folyadékának feltöltése érdekében igyon akár napi nyolc pohár vizet. A víz elősegíti a toxinok kiszivárgását a rendszerből, így az előnyök kettősek.
